Баланс калорій і як його дотримуватися? У перекладі з латинської калорії означають "тепло, енергія їжі". Якщо в перебігу деякого часу Ви витрачаєте кількість калорій таке ж, як і споживаєте, то це означає, що Ви дотримуєтеся баланс. Той, хто хоче схуднути, повинен переконатися, що він витрачає калорій більше, ніж їх споживає. При цьому кожна людина має різні потреби: чоловікам необхідно більше енергії, ніж жінкам, так як вони частіше задіяні у фізичних навантаженнях, молодим потрібно більше, ніж старшим і т.д. Тобто, хто багато рухається повинен і їсти більше.

Калорії служать паливом для організму, який постійно потребуємо енергії, і тому використовує їжу як джерело енергії. Вуглеводи, http://жири і білки містять калорії, які є найбільшим джерелом енергії для організму. У білках і вуглеводах знаходиться приблизно 4 калорії на 1 грам в той час, як жир має 9 калорій на 1 грам.

Незалежно від того, що людина їсть, калорії конвертуються у фізичну енергію або відкладається в організмі у вигляді жирів.


Якщо ви їсте менше, то тіло починає думати, що воно голодує, і поступово знижує вагу. Рівняння просто: "Якщо ви споживаєте калорій більше, ніж Ви їх спалюєте, то вага буде зростати, і навпаки."

Однак головним способом схуднути залишається фізична активність. Кажуть, що 3500 калорій еквівалентно http://приблизно 450 грамів жиру. Таким чином, для зниження ваги на 450 грамів треба спалити на 3500 калорій більше, ніж спожити. Знизивши щоденне споживання на 500 калорій, можна втратити близько 450 грамів жиру на тиждень.

Усвідомлення того, скільки їжі споживає організм кожен день, це тільки частина рівняння. Необхідно налаштувати організм на спалювання калорій, і в теж час скоротити їх споживання. Тільки таке поєднання може привести до стабільного зниження ваги.

Якщо Вам сподобалася стаття, то обов'язково підпишіться на сайту.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.