Як можна схуднути, не вдаючись до дієти, використовуючи лише прості виверти. Худнемо без дієти: прості виверти. Найкорисніші продукти складовій в холодильник на видне місце/shutterstock

що худнуть мучать себе дієтами, підрахунком калорій і стоїчним відмовою від улюблених, але шкідливих продуктів, вважаючи , що схуднення - це тяжка праця. Однак роботу з позбавлення від зайвої ваги можна не тільки полегшити, але і зробити зовсім непомітною: достатньо лише систематично застосовувати кілька простих вивертів:

- У холодильнику розташовуй найздоровіші продукти на самому видному місці - так, щоб, коли ти відкриваєш дверцята, вони першими траплялися тобі на очі. Твій раціон стане більш здоровим без всяких цілеспрямованих зусиль з твого боку, якщо ти просто прибереш цукерки, чіпси та інші калорійні шкідливості з поля зору.

- Знизити кількість споживаної їжі без особливого напруження волі допоможуть тарілки меншого розміру - особливо якщо ти обзаведешся звичкою обідати за столом, а не в кріслі перед телевізором або комп'ютером. Це дуже важливий момент: адже коли ми захоплені якоюсь діяльністю, ми їмо те, що першим попадається нам під руку, навіть якщо не голодні.



- Як стверджують дослідники з Корнельського університету, якщо прохолодні напої і коктейлі наливати у високі вузькі стакани замість широких і низьких, кількість випитого знижується приблизно на 37%.

- Поклади в свою тарілку відразу всю порцію, яку має намір з'їсти, і не бери добавки. Вченими було проведено експеримент за участю 60 чоловік, яким був запропонований суп в тарілках об'ємом 650 мл. Учасники, в чиї тарілки в ході прийому їжі непомітно підливали суп (що досить легко зробити при такому розмірі тарілки), з'їли на 73% більше за інших.

"У суєті і поспіху повсякденному житті дуже важко постійно контролювати харчування. Тому слід вирішувати задачу з іншого кінця: трохи скорегувати навколишнє оточення, щоб вона працювала на нас, а не проти нас, - зазначає американський психолог, доктор Брайан Уонсинк. - Уникаючи "харчових пасток" подібним чином, можна скинути до 800 г в місяць, не дотримуючись при цьому ніякої дієти ".





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.