Як прибрати «галіфе» на стегнах: прості поради. Отже ви вирішили приміряти старі джинси і вони безнадійно на вас не сходяться? А на стегнах з'явилося так звані "галіфе"? Не засмучуйтеся - з цими проблемами можна впоратися.

Головне в цій нелегкій справі - прикласти максимальну кількість зусиль, не тільки в спортзалі, але і вдома. "Сонячна Леді" розповість, як прибрати "галіфе" на стегнах.

Таке "прикраса" з'являється від недостатнього кровотоку. Там де кровьзастаівается, молекули жиру накопичуються і утворюють жирові відкладення. Наприклад, в області колін жир не накопичується, тому що при ходьбі кров постійно "гуляє туди-сюди". Отже, наше завдання - змусити бігати кров по боковій поверхні стегон. І з цим нам допоможуть спеціальні вправи.

Слід комбінувати силові вправи і вправи на винослівость.Сначала виконуємо вправи на витривалість, щоб постачити кров і м'язи киснем. Обов'язково стежте за пульсом він не повинен перевищувати 110-130 ударів на хвилину (у зависимостиот віку). Потім виконуємо силові вправи, їх необхідно повторювати до 60 разів. Мета цих вправ спалити якомога більше калорій, а отже, іенергіі.


Після виконання силових навантажень, в кінці тренування, необхідно виконати кілька вправ, спрямованих на розтяжку м'язів, як у Бікрам-йогу. Такі вправи допоможуть вам розслабити м'язи і уникнути болю в тілі після треніровкі.Вся тренування займе у вас часу близько півгодини. Виконуйте ці вправи регулярно по 3-4 рази на тиждень, і вже через месяцви з легкістю надягнете старі джинси.

Як прибрати «галіфе» на стегнах: прості поради. Інші поради від" вушок "

Крім комплексу вправ вам знадобитися правильно харчуватися, щоб позбутися від галіфе на стегнах. Дієта досить проста - ніякого солодкого, жирного і смаженого. Прийоми їжі - часто, але маленькими порціями. Краще 5-6 разів на день. Робіть собі антицелюлітний масаж - наприклад, масаж ложками. Легкий-будинки, глибокий-в професійному салоні.

Постарайтеся не відступати від правил і виконувати комплекс вправ навіть після перемоги над зайвими жировими відкладеннями. Така профілактика дозволить вам зберегти форму і позбутися "галіфе" на стегнах.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.