1. Хороший сон.

Ні для кого не секрет, що кожної людини повинен бути 8:00. Тому висипайтеся, так як постійне недосипання не тільки негативно впливає на шкіру, але і розхитує нерви, а також тягне за собою збільшення у вазі.
2. Помірність у їжі.
Звичайно, не варто морити себе голодом, але й переїдати не потрібно. У раціон найкраще додавати якомога більше фруктів і овочів, не забувайте про горіхи - дрібні зморшки з'являться набагато пізніше. Звичайно, захоплюватися ними не варто, так як вони містять велику кількість калорій. Риба допоможе захистити серце і судини. Можна їсти і борошняне і солодке, але все має бути в міру. Суворі обмеження можуть негативно позначитися на організмі людини, тому, якщо ви вирішили від чого - то відмовитися - робіть це поступово.
3. Завжди стежте за своєю вагою.
Часте то набрання ваги, то його втрата, можуть погано вплинути на вашу зовнішність. Потрібно стежити за тим, щоб вага залишався стабільним. Якщо, вставши на ваги, ви помітили, що трохи набрали - обмежте свій раціон. Можна просто на вечерю випити склянку кефіру і з'їсти яблуко, через кілька днів парочка зайвих кілограмів зникне.
4. Частіше пийте воду.
Рекомендується щоранку випивати склянку води, але і протягом дня не забувати про неї. Різні соки і газовану воду краще теж замінювати чистою водою. Воду краще всього пити невеликими ковтками, так не буде навантаження на нирки. Потрібно сказати, що нестача води може викликати у людини головний біль, втома, проблеми з кишечником.
5. Намагайтеся зберігати душевну рівновагу.
Всім відомо, що постійні стресові ситуації є причиною швидкого старіння, так що потрібно навчитеся не засмучуватися через дрібниці і до всього ставитися простіше. Якщо є можливість постійного спілкування з природою - не втрачайте її. Це заспокоїть ваші нерви і підніме настрій.
6. Знайдіть свою любов.
Ще в древні часи говорили про те, що любов - це еліксир молодості і краси. Фахівці стверджують, що, якщо вдаватися до любові хоча б пару разів на тиждень, то можна виглядати набагато молодше, так як виробляється при цьому гормон щастя (ендорфін) зміцнює імунну систему.
7. Потрібно любити свою роботу.
Ті люди, які постійно сидять вдома і не працюють, виглядають на років п'ять старше своїх однолітків. Потрібно реалізовувати себе, так як саме це надає впевненість, якої часом так не вистачає.
8. Знайдіть захоплення.
У кожної людини має бути своє хобі. Це може бути що завгодно: вишивка, різні танці, написання віршів, випічка, малювання, подорож і т.д. Адже улюблене захоплення приносить вам не тільки моральне задоволення, а й збагачує новими знаннями та досвідом.
9. Намагайтеся оновлювати свій макіяж.
Дуже багато жінок роками роблять один і той же макіяж, це неправильно - його потрібно міняти. По - перше, це залежить від вікових міркувань. По - друге, щоб як - то змінити свою зовнішність, здивувати і привернути погляди оточуючих.


Варто пам'ятати, що блискучі і перламутрові тіні підкреслюють ненависні всім зморшки.
10. Не забувайте знімати макіяж перед сном.
Це процедура повинна вписуватися у ваші повсякденні вечірні справи. Для зняття макіяжу можна використовувати тонік або молочко, які повинні бути присутніми на вашому туалетному столику.
11. Обов'язково доглядайте за шкірою.
Для догляду за шкірою можна користуватися денними і нічними кремами, які підходять саме для вашого типу шкіри і віком. Влітку краще всього використовувати крем з сонцезахисними фільтрами. Не забувайте про різні маски для обличчя і шиї. Це потрібно робити хоча б один раз на тиждень.
12. Не забувайте про похід до перукаря.
Знайдіть собі хорошого перукаря, адже саме він зможе зробити з вас справжню красуню. Але перш ніж зробити зачіску або стрижку, порадьтеся з фахівцем про те, чи підійде вона вам і яку краще зробити. Не рекомендується робити стрижку за день до важливої події, так як вам потрібно час, щоб звикнути до нового відображенню в дзеркалі. Найкраще це робити хоча б за пару днів.
13. Побільше смійтеся.
Всім відома фраза: "Сміх продовжує життя!" Це правда. Але також він дуже сприятливо впливає на імунну систему, допомагає позбавлятися від негативних емоцій і стресів. Сміх тонізує м'язи обличчя, що призводить до зменшення дрібних зморшок.
14. Не сидіть на місці - рухайтеся.
З віком обмін речовин людини сповільнюється, що може призвести до зайвої ваги. А зайві сантиметри може прибрати хороша і постійна фізичне навантаження. Не обов'язково щодня ходити в спортзал або фітнес - центр, можна просто замість ліфта піднятися пішки по сходах, прогулятися по парку і т.п.
15. Спілкуйтеся з приємними вам людьми.
Не забувайте про друзів і подруг, з якими вам подобатися спілкуватися і проводити вільний час. Можна піти з ними в похід. Це зарядить вас енергією, і ви отримаєте масу позитивних емоцій і вражень.
16. Постійно тренуйте свій мозок.
Можна зайнятися вивченням іноземних мов, розгадуванням головоломок, сканвордів і кросвордів і т.д. Все це допоможе зберегти ясний розум і тверду пам'ять.
17. Ніколи не придушуйте в собі гнів.
Дуже шкідливо для людини постійно стримувати всередині себе негативні емоції. Звичайно, не треба кидатися на оточуючих. Можна просто покричати наодинці з собою, побити подушки, побурчати. До того ж дуже допомагають у таких ситуаціях фізичні навантаження. І ні в якому разі не заїдайте негативні емоції ніж - то солоденьким і смачненьким.
18. Кидайте курити.
Нарешті - то розстаньтеся з сигаретою. Шкіра від цього помолодшає, і тон стане рівніше.
19. Любіть себе милі жінки!
Намагайтеся час від часу балувати себе, радійте новому дню, робіть собі подарунки.
Застосовуючи ці, здавалося б усім відомі правила, ви будете завжди виглядати красиво і молодо!

Джерело Рецепти здоров'я





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.