Так уже розпорядилася природа, що в районі стегон у жінок є "стійка" прошарок жиру, важко зменшувалися навіть при дотриманні дієти. Як же позбутися від цього "вторинного статевої ознаки" і прибрати галіфе на стегнах?

Існує два способи прибрати галіфе на стегнах - фізичні вправи плюс дієта або ліпосакція.

Якщо ви противник різних втручань в нормальну життєдіяльність організму, то роботу над стегнами потрібно починати негайно.

Спочатку потрібно гранично ретельно вивчити свій раціон і дещо переглянути його у бік збільшення фруктів і овочів, білків і зменшення кондитерських виробів.

Оскільки відкладення на стегнах - це жировий шар на зовнішній стороні стегна, то комплекс вправ повинен бути направлений на роботу широкої стегнової м'язи.

Можна використовувати такі вправи.


  1. Лежачи на боці опускаємо ногу вниз і тримаємо ногу прямо. Робимо махи прямою ногою вгору, 10 разів, поступово збільшуючи з кожним днем їх кількість до 30. Повторюємо те ж для іншої ноги.
  2. Спираємося двома руками об стіну і трохи згинаємо ноги в колінах. З зусиллям повільно піднімаємо через сторону ліву ногу, потім праву.
  3. Лежимо на правому боці, згинаємо коліна і підтягуємо їх до живота, щоб між тулубом і стегном був прямий кут. Пробуємо підняти стегно, при цьому стопи зімкнуті, тримаємося так 1-2 сек. Опусткаем стегно. Повторюємо вправу 5-10 разів кожною ногою. Робимо повільно, щоб відчувалася напруга м'язів.

Для закріплення ефекту можна також робити масаж стегон, можна навіть з антицелюлітною кремом.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.