Для того щоб пішов вага, досить дотримувати декілька правил. Для того щоб пішов вага, досить дотримувати декілька правил. Худнути за допомогою дієт не завжди ефективно: зайві кілограми можуть і не піти, або вони дуже швидко повертаються як тільки дієта закінчується. Але дієтологи стверджують: якщо строго дотримуватися певних правил, то вага поступово піде сам.

Правило 1 : не більше 500 ккал за один раз. Медики недарма радять дотримуватися принципу дрібного харчування. Справа в тому, що організм фізіологічно не здатен перетравити більше 500-600 ккал, з'їдених за один раз. Якщо, наприклад, ваш обід тягне на 1000 ккал, то майже половина з них відкладеться на боках і животі. Тому краще поїсти 5 разів на день, з'їдаючи за один прийом їжі 500 ккал, ніж є три рази, але більш щільно.
Правило 2 : вечеряти своєчасно. Іншими словами, не пізніше ніж за 4 години до сну. Якщо за один прийом їжі ви з'їдаєте 500 ккал, то за цей час організм їх переробить без залишку.



Правило 3 : ніякої ковбаси. Як відомо, білок - кращий продукт для схуднення, а краще джерело білка це м'ясо. Однак якщо ви споживаєте м'ясо у вигляді м'ясних напівфабрикатів, то схуднути не вийде. Сосиски і ковбаси засвоюються швидко, і через 2 години голод знову дасть про себе знати. А ось шматок відвареної яловичини буде перетравлюватися три з половиною години як мінімум.
Правило 4 : один розвантажувальний день на тиждень. Розподіліть 1 кг бананів або 1 кг курятини без шкіри (кому що подобається) на весь день. Ви навряд чи будете змучені голодом, а тіло скаже "спасибі".
Правило 5 : на гарнір - тільки овочі. Це має стати "золотим" правилом для тих, хто мріє стати стрункіше. Крупи, макарони і картопля - самостійні страви, і використовувати їх як гарнір помилково.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.