Як зберегти і зміцнити здоров я.

Кожна жінка усвідомлює необхідність уважно стежити за станом свого здоров'я, адже якщо зі здоров'ям будуть проблеми, то вони неодмінно відбиваються на зовнішньому вигляді. Для того, щоб підтримувати здоров'я, зовсім не потрібно пити купу таблеток і щодня відвідувати різних лікарів, достатньо всього лише дотримуватися прописні істини - правильно харчуватися, якісно відпочивати і висипатися, відмовитися від шкідливих звичок і не забувати про щоденні фізичні навантаження, хоча б мінімальні.

Сукупність усіх цих дій допоможе Вашому організму завжди перебувати в тонусі і значно зміцнить імунітет, дозволяю організму ефективно чинити опір хворобам. Повірте, відчуття здоров'я і краси доставить Вам стільки ж радості і задоволення, скільки щастя доставляє будь-якій дитині дитяча іграшкова залізниця. Правильне і здорове харчування зовсім не означає, що Вам доведеться відмовитися від солодощів і смачної їжі. Зовсім ні, як Ви незабаром переконаєтеся самі, здорова і корисна їжа також може бути дуже смачною. Не варто відмовляти собі в їжі, достатньо всього лише дотримуватися кількох простих правил. По-перше, відмовтеся від чіпсів, сухариків та іншої шкідливої їжі.

Користі від них ніякої, а от шкоди вони можуть принести досить багато.


Також відмовтеся від вживання алкогольних напоїв. Обмежте споживання солодощів, замініть улюблені торти і тістечка на більш корисний гіркий шоколад, мед, пастилу і зефір. Готуйте їжу на пару або в духовці, так як смажена їжа практично не містить корисних елементів, а ось жиру, який може згодом стати джерелом проблем з серцем, в ній достатньо. І їжте більше овочів і фруктів, так як вони є незамінним джерелом корисних вітамінів і мікроелементів. Намагайтеся щодня навантажувати свої м'язи хоча б банальної прогулянкою або зарядкою.

Не варто відразу йти в тренажерний зал, а ось найпростіша піша прогулянка в парку або поїздка на велосипеді не тільки зміцнять Ваші м'язи, але й дадуть Вам заряд бадьорості. Також можна відвідати басейн, сауну або сходити на заняття фітнесом або йогою. І ні в якому разі не варто забувати про відпочинок. Якщо у Вас є бажання посидіти в затишному кріслі і почитати книгу або подивитися улюблений фільм, то в цьому немає нічого поганого, саме навпаки, організм сигналізує Вам, що йому потрібна розрядка. Ще один важливий момент відпочинку повноцінний сон, тривалість якого має становити як мінімум 8 годин.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.