Як правильно сидіти на дієті?! У наш час про зайвої повноті говорять не тільки як про проблему зі здоров'ям, але і як про психологічну проблему. Успішна жінка повинна бути стрункою і підтягнутою. Само собою, без зміни харчування, зайва вага скинути неможливо ... Але як же вибрати дієту, яка підійде саме вам?

А чи треба вам худнути? Щоб з'ясувати, чи є у вас проблеми із зайвою вагою, потрібно визначити вашу ідеальну масу тіла. Розраховується вона, виходячи з ваги і зросту жінки.

Вважається, щоб дізнатися ідеальна вага дівчини, треба з її росту відняти 110. Наприклад, якщо ваш зріст - 170 сантиметрів, то важити ви повинні 60 кілограм. І це і є ваш ідеальний вагу. Приблизно 5 кілограмів в плюс і в мінус теж є варіантами норми.

Багато дівчат орієнтуються на загальновизнані 90 - 60 - 90. Але ці цифри не існують незалежно від типу статури і зростання жінки. Витонченими виглядають при таких параметрах жінки, які мають тонкокостного статура. Але якщо втиснути в такі параметри ширококоста високу жінку, це буде не красивим, а скоріше сумним видовищем.

Не варто перетворювати себе на в'язня концтабору! Бути худий не означає бути гарною. Але якщо у вас все-таки є кілька зайвих кілограмів, слід сісти на дієту і зайнятися фізичними вправами. Зайва вага веде до захворювань серця та ендокринної системи. Крім того, підтягнута, струнка жінка виглядає молодшою.

Які бувають дієти? Як правильно сидіти на дієті?! Низькокалорійна дієта.

Перший сніданок: солодкий чай або кава

Другий сніданок: 100 г. сиру або сиру

Обід: 120 г.


м'яса (відвареного) і яйце

Полудень: несолодкий чай або кава без цукру

Вечеря (не пізніше 7 години вечора): 120 г відвареного м'яса, салат з овочів на рослинній олії.

Через тиждень ви втрачаєте 3-4 кг.

Кремлівська дієта. Слід уникати страв, що містять вуглеводи. До них відносяться солодкі, борошняні, рисові, картопляні блюда. Відмовтеся від цукру. Перший час утримуйтеся від овочів, фруктів, соків.

Можна їсти м'ясо, овочі, сир. Ця дієта відноситься до низьковуглеводних. Якщо в організм буде надходити мало вуглеводів, він почне переробляти жир, як джерело енергії.

Дієта Аткінса. Рекомендується тільки здоровим людям. Складається з двох фаз: редукционной і підтримуючої.

Редукційна фаза триває 2 тижні. Забороняється їжа, що містить вуглеводи: фрукти, хліб, зернові, солодощі. Не обмежено вживання м'яса, риби, птиці, овочів. Кількість вуглеводів - 20 г. в день. Підтримуюча фаза, на думку Аткінса триває все життя.

Чи корисна дієта? Вуглеводи - це джерело енергії. У фруктах і соках міститься величезна безліч вітамінів, які так необхідні змученому городянину в зимову пору року. Не варто обмежувати себе в свіжих фруктах і овочах, позбавляючись необхідних вітамінів і мікроелементів.

Тому, Низьковуглеводні дієти без сумніву шкідливі для здоров'я, особливо якщо ставитися до цих рекомендацій дуже серйозно. Краще відмовитися від мучного, жирного і більше рухатися, займатися фізичними вправами - тоді ідеальна фігура не змусить себе чекати.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.