3 корисні ідеї для перекусу в офісі. Як стверджують дієтологи, ланч, який ви приготуєте вдома, буде наполовину менш калорійним, ніж той, що запропонують вам в закусочній. А ланч, приготований за наступним радам, буде, до всього іншого, ще й смачним, і корисним!

Якщо вранці ви випили всього лише чашечку кави, ланч повинен бути повноцінним, але не дуже калорійним, інакше після нього вам захочеться спати. З'їжте рибу, морепродукти і овочевий салат. Якщо ви поснідали щільно (наприклад, кашею), за ланчем можна випити сік і з'їсти овочі.

Бутерброд - хороша ідея для втамування голоду, однак він повинен бути корисним. Головні правила такого бутерброда:

1. Ніякої нарізки, карбонату і салямі. Краще візьміть відварну або смажену на грилі половинку курячої грудки.


2. Відмовтеся від масла.

3. Додайте сиру, але тільки один скибочку - швейцарського, який містить 10% від денної норми кальцію і всього 50 ккал.

Вітамінний салат - один з найкращих варіантів для перекусу на робочому місці. Щоб зробити його більш ситним, додайте півчашки консервованої квасолі. Намішано якомога більше зелені: салати ендивій, ромен і фризі, а також капуста залишаються хрусткими і міцними довше, ніж ніжний латук. І, звичайно ж, забудьте про майонезі!

Рада


Привчіть себе закінчувати ланч м'ятним чаєм. Пийте його маленькими ковточками. За цей час ваш організм усвідомлює, що ситий. До того ж аромат м'яти допомагає приборкати апетит.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.