Серце - дуже вдячний орган. Подбай про нього, і воно подарує тобі добре самопочуття на довгі роки

Такого трудівника, як наше серце, потрібно ще пошукати! Тільки за годину воно перекачує 300 літрів крові, постачаючи кожну клітинку тіла. Виконувати такий титанічна праця під силу тільки здоровій органу. Тому, не варто випробовувати серце на міцність. Не чекаючи біди, постарайся виключити ризики, які можуть йому нашкодити. Попередити такі грізні недуги, як гіпертонія, атеросклероз, інфаркт міокарда, ішемічна хвороба серця в твоїх силах. Для цього тобі потрібно знати, що шкодить твоєму серцю, а що необхідно йому як повітря.

Бережи нерви

Стрес - найголовніший ворог твого серця. Коли людина відчуває негативні емоції, у нього виділяється гормон адреналін, від чого серце починає битися швидше, кровоносні судини звужуються, а тиск підвищується. Таке перенапруження не проходить даром для органу, особливо якщо такі навантаження він відчуває регулярно. Тому не накопичується втома: вчися розслаблятися! Допоможуть заняття йогою, медитацією. А крім того, переглянь своє ставлення до подій, що: можливо, не варто нервувати через дрібниці.

Більше рухайся

Однією з причин, що викликають збільшення кількості серцево-судинних захворювань
в сучасному світі, вчені вважають гіподинамію. Всі органи нашого тіла можуть функціонувати нормально тільки при наявності фізичних навантажень. Якщо здорової молодої людини на тривалий час укласти в ліжко, то незабаром він перетвориться на справжнього інваліда! Ми здорово ризикуємо, обмеживши свій руховий режим переміщенням по офісу або квартирі. Щоденні фізичні тренування повинні стати частиною твого життя: займайся регулярно, мінімум по 15-20 хвилин двічі на день.

Контролюй вагу

Кожен зайвий кілограм змушує серце працювати в посиленому режимі, тому у повних людей воно, як правило, не надто міцне і часто дає збої.


Згідно зі статистикою, люди з надмірною вагою в три рази частіше страждають гіпертонією, ніж ті, хто піклується про свою талії. Надлишок ваги в рамках 5-8 кг збільшує ризик серцевих хвороб на 25%, а якщо надлишок становить 9-12 кг - на 60%. Підтягнута фігура - це не данина моді, а показник здоров'я! Врахуй, що швидко скидати вагу (більше 4-5 кг на місяць) також дуже шкідливо для серця.

Думай, що ти їси

Здорове харчування - це не вигадка сучасних дієтологів, а необхідність. Знаєш, що відбувається в організмі, якщо твій раціон "багатий" хімічними добавками? Печінка, не справляючись з "хімією", викидає весь цей неперероблені сміття в кров. Все це позначається на серці: найменша фізична або емоційна перевантаження може привести до серйозних збоїв у роботі серцево-судинної системи. Натуральні продукти - ось що тобі необхідно!
Овочі, фрукти, фреші соки, цільнозернові каші та хліб повинні стати основою твого щоденного раціону.

Геть погані звички!

Зловживання алкоголем і курінням є справжнім шоком для серцево-судинної системи. Алкоголь розширює судини, а сигаретний дим різко звужує їх. В результаті такого "розтягування гармошки" судини стають крихкими і ламкими. Кава в нерозумних дозах також шкодить серцю. Тому якщо в твоєму житті присутні такі "слабкості", як зайва чашка кави, алкоголь або сигарета, постарайся замінити їх нешкідливими способами підбадьоритися.

Сигнал тривоги!

При сильному серцебитті, яке супроводжується болем в області серця, задухою і слабкістю, потрібно терміново звертатися до лікаря!
ВАЖЛИВО! Свіжовіджатий морквяний сік дуже корисний для серцевого м'яза.

За матеріалами журналу "Твоє здоров'я"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.