Худнемо на роботі або харчування в офісі. Погодьтеся, підтримувати дієту в офісі не так вже й просто, але й особливої складності в цьому теж немає, головне , підійти до цього питання більш ретельно.
Адже колеги часто спокушають різними перекусами, використовуючи при цьому "неправильні" продукти, кава і чаєпиттями.
Що, звичайно ж, не може благотворно позначитися на нашій фігурі, а зайві кілограми тут як тут.

Можливо, наші поради вам допоможуть уникнути набору зайвої ваги, та й ще й позбутися від уже набраних надлишків.
Для початку, не змушуйте себе насильно снідати, якщо у вас це не виходить, хоча легкий перекус вам все ж потрібен.
Але, зробити ви це можете не тільки вдома, але і на роботі , перекусивши фруктами, які можна знайти в цей сезон, це можуть бути будь-які фрукти.
Запити їх можна чашкою зеленого або трав'яного чаю, якщо ж ви не можете обійтися без кави, то можете дозволити собі і його. Погодьтеся, для легкого сніданку цілком достатньо.

Трохи пізніше, коли колеги починають апетитно шелестіти шоколадними обгортками або хрустіти печивом, у вас має бути в запасі баночки з консервованим молоком і медом, пакетики з сухофруктами і горіхами.
Можна запарити вівсянку, в яку і додати в неї ці смаколики.
Тим самим ви забезпечите собі 350 калорій, порцією в двісті грамів ви забезпечите собі почуття ситості, яке дозволить вам протриматися до обіду.

Якщо ви дотримуєтеся режиму правильного харчування , то і обід краще захопити з дому, він може складатися з скибочки відвареного м'яса і зернового хліба.
Прекрасним доповненням до цих продуктів може бути овочевий салат, який ви приготуєте вже в офісі в обідню перерву.



Якщо ж з якоїсь причини домашній обід у вас відсутній, то його можна замінити швидкорозчинним бульйоном або шматочком піци, з'їдати які слід повільно і з задоволенням.

В полудень на роботі можна обмежитися легким йогуртом, тим самим ви потребите всього сто калорій.
Навіть від частувань товаришів по службі, у вигляді шматочка домашнього пирога або цукерки відмовлятися не варто, просто не забувайте, що другий перекус вже був сьогодні. А це означає, що їм слід обмежитися.

Прийшовши додому, слід зайнятися вечерею, але от бути він повинен легким, краще обмежитися приготуванням будь-яких овочевих страв: салатів, супів, вінегрету і т.д.
Якщо ви скористаєтесь овочі в будь-якому виді і в кількості чотирьохсот грамів, то шкоди вашій фігурі вони не завдадуть.

Навіть, якщо на перший погляд подібний режим харчування здасться вам занадто суворим, то не поспішайте відмовлятися від нього, так втягнутися в нове завжди складно, хоча і можливо.
Зовсім скоро цей режим здасться вам ідеальним, а всі побоювання і сумніви з приводу власного терпіння залишаться позаду, а ще більше вас будуть радувати результати.
Тим більше, що цілком раціонально дозволити собі чотири, а краще два, свята на місяць, коли ви можете вживати будь-які улюблені десерти і калорійні страви, а вже з днями для "свята живота" ви можете визначитися самостійно.
У цьому випадку ваш організм не отримуватиме зайвої кількості калорій, а ви досягнете психологічного комфорту.
Такий режим харчування сприяє зміні звичок, перебудові на нове меню.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.