Один з небагатьох мінусів короткої відпустки - борошна акліматизації. Не схильні до їм лише 20% мандрівників. Більшості ж варто задуматися про те, як поберегти своє здоров'я.

Акліматизація людини на відпочинку. акліматизація людини

Акліматизація людини - процес активного пристосування організму до незвичних для нього кліматичних умов. Звичайна для нас середу і наш організм знаходяться в гармонійній взаємодії. Міняючи обстановку, ми змушуємо організм перебудовуватися. Чим сильніше змінюються зовнішні умови, тим активніше ця перебудова.

Втім, вона не обов'язково негативно позначається на здоров'ї людини. Часто лікарі рекомендують зміну клімату для поліпшення самопочуття, а також для загального загартовування. Втім, треба пам'ятати і про те, що деякі хвороби несумісні з певними природними умовами. При хворобах суглобів інтенсивний сонячний режим взагалі протипоказаний. І за наявності хронічних вірусних захворювань краще обмежити перебування на сонці. При захворюваннях дихальних шляхів не рекомендують відправлятися на курорти з високою вологістю, а ось сухе тепле повітря, навпаки, піде на користь. Сонце, якщо їм не зловживати, в цілому, корисно для більшості захворювань шкіри.

Основні симптоми акліматизації - сонливість, головні болі, знесилення, в рідкісних випадках можливі загострення хронічних захворювань. Ослаблений організм взагалі важко переживає акліматизацію. Тому, як не парадоксально це звучить, - перед будь-яким, а особливо коротким, відпусткою потрібно відновитися.

Акліматизація людини на відпочинку. Вітаміни А, Е і С варто приймати і до поїздки, і під час неї.

раціоналізує режим дня. Якщо є така можливість, змістите його трохи відповідно до тимчасового зоною тієї країни, куди плануєте відправитися. Подумайте про вітаміни, яких організму не вистачає завжди, а навесні особливо. Фрукти, овочі, злаки, молочнокислі продукти корисні не тільки для загального самопочуття, а й для фігури, а також кольору обличчя. Так що - не прогадаєте. Вітаміни А, Е і С варто приймати і до поїздки, і під час неї.

Не старайтесь осягнути неосяжне на роботі. Майбутній відпускник часто відчуває муки совісті перед своїми колегами і дні до від'їзду трудиться так, немов вирішив виконати всю роботу на рік вперед.


Не варто думати, що за пару днів вашої відсутності земля розверзатиме і настане кінець світу. Рядові робочі проблеми будуть вирішені колегами або почекають вашого повернення (благо - чекати недовго), а страшний і раптова криза ви все одно не зможете передбачити. Зате, гарненько перевтомився на роботі, ви перетворите свою відпустку в одну велику акліматизацію.

Перед поїздкою в жаркі країни (а виразніше всього акліматизаційний період проявляє себе саме там) походіть в солярій - підготуйте шкіру до тепла і ультрафіолету.

Опинившись на довгоочікуваному курорті, поводьтеся розсудливо. Примирися з думкою, що досягти радикально шоколадного кольору засмаги вам не вдасться. У перший день взагалі варто уникати контактів з прямими сонячними променями. До 10 ранку і після 4-х годин можна полежати під парасолькою і скупатися, не забуваючи про сонцезахисні засоби. Середину дня краще провести в тінистому і прохолодному місці. Ідеальне рішення - сеанс масажу і розслабляючого догляду в салоні. Наступні дні можна проводити на пляжі більше часу, але парасольку, товстий шар крему від засмаги і рясне пиття - необхідні.

Акліматизація людини на відпочинку.

Продовжуйте дотримуватися дієту. Втім, і в ласощах відмовляти собі не варто - адже це довгоочікувана відпустка, маленький острівець радості у вашому житті. Просто налягайте на фрукти і з обережністю ставитеся до дуже вже екзотичним страв. Розлади травлення через незвичної їжі вам ні до чого. Скоротіть, якщо не в змозі зовсім виключити, вживання нікотину і алкоголю.

Наскільки це можливо, дотримуйтесь звичного для вас режиму дня. Намагайтеся вставати і лягати по своєму, а не місцевим часом. Особливо це зручно на європейських курортах - адже там ви перетворитеся на ранню пташку і зможете пару зайвих годин провести на абсолютно нешкідливому ранковому сонці. Ці нескладні правила допоможуть вам якщо не зовсім забути про акліматизацію, то, у всякому разі, звести до мінімуму її симптоми. Однак, якщо ви знаєте за собою властивість важко переживати зміну клімату і по кілька днів потім приходити в себе, плануйте свій експрес-відпустку недалеко від будинку або в країні з максимально близькими до звичайних для вас кліматичними умовами.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.