Післяобідній сон - це корисно.

Люди, які можуть дозволити собі денний сон, справжні щасливчики. Це не просто приємне, але й дуже корисне для здоров'я заняття. Ті, хто може спокійно відпочити в денний час, але не хоче цього робити, просто зобов'язаний ввести сон в свій розпорядок, ідеально, якщо це буде післяобідній час. Доведено, що навіть недовга дрімота в ці години неймовірно корисна, особливо для тих, хто дуже рано встає.

Довгі роки вчені з усього світу проводили безліч досліджень, пов'язаних з пообіднім сном. Вони вивчали працездатність, життєві показники і роботу мозку добровольців після денного відпочинку. І в чому ж, як з'ясувалося, сила такого сну?

Поліпшення пам'яті

Найкорисніше денний сон для студентів і школярів, загалом, для тих, хто постійно отримує нову інформацію. В ході одного з глобальних досліджень, проведених серед учнів американського коллежа, були отримані дуже вражаючі результати.

Всі студенти здавали по 4 тесту поспіль - 2 до обіду і сну, і обидві групи учнів здавали їх з однаковим успіхом. Ще 2 тесту були після перерви, який проходив в різних умовах: перша група просто обідала, а друга група після прийому їжі спала - частина годину, частина 20 хвилин. Той, хто не спав після обіду, робив у завданнях помилки, крім того, швидкість його відповідей була нижчою. Той, хто відпочивав 20 хвилин, здавав тести, не втрачаючи швидкості і точності, а щасливчики, що спали цілу годину показали воістину блискучі результати.

Все це відбувається тому, що коли людина спить, його мозок обробляє і "сортує "всю інформацію, а тіло набирається сил.

Допомога в тренуваннях

Тим, хто активно займається фітнесом або спортом, денний сон теж необхідний. Якщо людина спить вночі 7-8 годин, і у нього є можливість подрімати ще й днем хоча б півгодини, то він не буде відчувати втому до вечора. Після сну в денний час з'являються сили для хорошого тренування, ви зможете провести повноцінне заняття, при цьому не сильно статут.


Підвищення ефективності роботи й уваги

Якщо щоранку вам доводиться дуже рано вставати або вас мучить безсоння, і ви недосипаєте, не варто знову лягати в ліжко, краще відкласти це приємне заняття на обід, це набагато корисніше, ніж ще вона спроба виспатися після дзвінка будильника. І не лякайтеся загальмованості і сонливості після денного відпочинку, через 10 хвилин ви самі помітите, як покращився ваш настрій, підвищилася увага і працездатність, крім того, збережеться така бадьорість духу на весь день.

Зміцнення серця

Давно помічено, що в країнах, де зважаючи клімату прийнята сієста (післяобідній сон), кількість страждаючих серцевими захворюваннями набагато менше, ніж у тих, де відпочивати вдень не прийнято. Обстеження людей, які можуть дозволити собі поспати після обіду показало, що вони на 40% менше ризикують померти від інфаркту. Тому, якщо ви хочете не мати проблем з серцем і володіти здоровими судинами - хоча б півгодини спите в денний час.

Підвищення IQ

Американські вчені люблять дослідження , які пов'язані з інтелектуальним рівнем, і вони з'ясували закономірність впливу сну на IQ людини. Найвищі оцінки отримували люди, поспати після обіду від 20 до 35 хвилин, вони в середньому на 40% випередили за коефіцієнтом тих людей, яким поспати не вдалося. Якщо ж випробовуваний відпочивав більше 45 хвилин, рівень його інтелекту дорівнював рівню тих, хто не спав зовсім.

Зробимо висновок - нейрони звичайно повинні відпочивати, а й зовсім розслаблятися їм не до чого - це призводить до складнощів знову увійти в трудовий ритм.

Крім усього перерахованого вище, сон вдень допоможе вирішити мучать вас проблеми, подасть нові ідеї і освіжить думки. Так що, якщо ви хочете вирішити складну життєву ситуацію - просто відпочиньте після обіду.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.