Принципи правильного харчування.

Не хочеться нікого розчаровувати, проте доведеться почати з того, що дієти і правильне збалансоване харчування абсолютно не тотожні поняття. Під час дієти ваш організм відчуває стрес, який можна назвати це страхом. Страхом загибелі від голоду (у нас всередині все на повному серйозі). Цей стрес він добре запам'ятовує, і в хвилини щастя, коли ви вийдете з дієти і почнете більш-менш зазвичай харчуватися, він буде "розумним" і почне запасати на випадок знову наступив голоду. Процес запасання на випадок голоду, називається уповільненим обміном речовин, тобто, схуднувши на дієті, ви почнете повніти набагато активніше, ніж раніше, і від більш нешкідливих продуктів.

З усього вищевикладеного неважко зробити висновок, що до принципам правильного харчування, це ніякого відношення не має. Правильне харчування - це різноманітний стабільний раціон, який задовольняє вас фізіологічно і психологічно. Іншими словами насичує організм всіма корисними речовинами і задовольняє природну психологічну потребу - задоволення від поглинання їжі.

Корисна їжа - смачна їжа

Не можна все життя прожити на дієті, і на цей раз не через уповільнення обміну речовин, а через психологічного розладу, яке дуже швидко вас наздожене. Здорова їжа не повинна бути несмачною. На сьогоднішній день ми маємо такий достаток у продуктах харчування, що кожна людина може легко підібрати собі раціон виходячи з основних правил правильного харчування, і з особистих гастрономічних уподобань.

Ферменти і травлення

Якщо ви бажаєте схуднути, або просто нарешті -то переключитися на здоровий спосіб життя, пора усвідомити, що лежить на вашому столі. Мова йде про простий комбінації продуктів, і це зовсім не роздільне харчування. Меню згідно принципам правильного харчування можна розділити на три категорії:

  • білкова;
  • вуглеводи (крохмалі і цукор);
  • рослинна їжа.


Для перетравлення білків вам потрібна кислота. Для вуглеводів - луг, яку виробляють слинні залози. А рослинна їжа містить одночасно і поживні речовини, і ферменти для перетравлення.

Не слід їсти м'ясо з хлібом або молоко з овочами. Просто тому що, це уповільнює процеси травлення і сприяє нетравленню, здуття живота, закупорювання кишечника.

Наші порції

Для того щоб схуднути, потрібно витрачати більше енергії, ніж ви споживаєте або споживати менше, ніж ви витрачаєте. Пояснимо різницю: якщо ви ведете малорухливий спосіб життя і не можете собі дозволити збільшити процентне співвідношення тренувань у вашому строгому графіку, вам слід споживати менше. Якщо ж ви віддаєте перевагу худнути, насамперед, за рахунок фізичних вправ, можете залишити кількість калорій недоторканими, при підвищенні навантажень.

Якщо ви будете їсти 5-6 разів на день, найвірогідніше, у вас пропаде бажання наїдатися досхочу. Чому це шкідливо? Хоча б тому що ви розтягує свій шлунок, який збільшившись в обсязі починає вимагати все більше і більше їжі.

Час для їжі

жаль, всі знають, що не можна їсти на ніч, дивлячись, але знання, ще не рятує від почуття голоду озвірілого чомусь саме перед сном.

Принципи правильного харчування для схуднення - це:

  • сніданок;
  • обід;
  • Принципи правильного харчування.
  • вечеря;
  • здорові перекуси.

Це знає кожна дитина. Але ми часто стикаємося з відсутністю апетиту з ранку, тому не снідаємо, і далі, як доміно, збивається весь режим дня. Для того щоб вранці бути голодним, вночі не слід їсти. Якщо ви хочете привчити себе до сніданку, не їжте, не встаючи з ліжка, прийміть душ, зробіть ранкову зарядку, випийте склянку води, а вже після ви обов'язково зголоднієте.

Все так, адже для всього цього, потрібно буде трохи раніше вставати, але ж схуднення того варто.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.