Добовий раціон розподіляється залежно від розпорядку дня, віку і звичок людини. При визначенні режиму харчування дітей раннього віку дієтологи радять керуватися віковими особливостями. Режим харчування дітей у віці 1-3 років. Примус дитини їсти побільше часто призводить до переїдання і, як наслідок, до ожиріння з усіма наслідками для морального і фізичного здоров'я/shutterstock

Режим харчування взагалі включає в себе такі поняття:

  1. кількість прийомів їжі;
  2. інтервали між прийомами їжі;
  3. розподіл калорійності добового раціону між окремими прийомами їжі.

Велика місткість шлунка дозволяє збільшити об'єм їжі, що приймається в кожне годування, при одночасному зменшенні числа годувань.

Самим раціональним вважається 4-разове харчування , коли створюється рівномірне навантаження на травний тракт і забезпечується найбільш повноцінна обробка їжі травними соками. Їжа в один і той же час виробляє рефлекс на активне виділення ж шлункового соку.

Удосконалюється і жувальний апарат, поліпшується смакове сприйняття. Вже до кінця 1-го року життя дитина може не тільки ковтати, але і добре пережовувати їжу. Все це дозволяє урізноманітнити його їжу і наблизити її за складом, смаком і виглядом до їжі дорослих людей.

Перехід від грудного вигодовування до більш дорослому харчуванню повинен відбуватися поступово.

Побудова харчування дітей має бути диференційованим.


Крім збалансованості, харчування має відповідати віку. Діти до 1,5 років отримують їжу 5 разів на день, старше цього віку - 4 рази на день.

Дозування їжі відповідає обсягу шлунка. Спеціальними науковими дослідженнями встановлено, що інтервали між годуваннями не менше 4 год є оптимальними для дітей, так як шлунок малюка звільняється від їжі за 4 ч.

Протягом доби продукти повинні бути правильно розподілені. М'ясні, рибні та бобові страви переважніше давати в першій половині дня, а на вечерю добре готувати їжу з сиру і овочів. Щодня діти повинні отримувати два овочевих блюда і 1 раз - кашу. До 1,5 років страви готують пюреобразні, а в більш старшому віці можна подавати гарніри і м'ясо невеликими шматочками.

У віці 1-3 років добовий раціон розподіляється наступним чином : сніданок - 30% від добової енергетичної цінності, обід - 30%, полуденок - 20%, вечеря - 20%.

  • Кращий час для сніданку малюка - 8.00 ранку.
  • Обід слід відповідно робити в 12.00.
  • Полудень добре засвоїться в 16.00.
  • Час для вечері - 20.00.

Головне в режимі харчування дітей у тому, щоб вони харчувалися не менше 4 разів вдень повноцінної, різноманітною їжею. При цьому прийом їжі повинен відбуватися в один і той же час. Відхилення від встановленого часу не повинна перевищувати 15-30 хв.

Читайте також про те, що робити якщо малюка заколисує.

Джерело: eurolab.ua





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.