Британський співак Роббі Вільямс, який зміг ефективно скинути зайву вагу і повернути собі форму, поділився секретом, як зробити прес ідеальним. Секрет ідеального преса від Роббі Вільямса. Роббі Вільямс поділився секретом, як зробити свій прес ідеальним/AP

Останні знімки Роббі Вільямса, який нещодавно став батьком, свідчать про те, що співак знаходиться в чудовій формі, а на його животі чітко помітні кубики преса.

Читай також: Як накачати прес: Три ефективних вправи

Нагадаємо, ще зовсім недавно у Роббі були проблеми з вагою. Для людини, яка постійно боровся із зайвими кілограмами, досягнення Уїльямса помітні - у співака потужні біцепси і ідеальний прес.
Дотримуючись класичного поєднання з дієт і силових вправ, Роббі Вільямс отримував короткостроковий ефект, але варто було йому хоч трохи розслабитися і зайві кілограми миттю проступали на животі і талії. Однак з тих пір, як Роббі Вільямс став займатися Бікрам йогою, він знаходиться в прекрасній формі. Секрет ідеального преса від Роббі Вільямса. Роббі Вільямс повернув форму за допомогою Бікрам йоги/AP
Відзначимо, Бікрам йога (гаряча йога) являє собою різновид класичної йоги, де 26 традиційних асан виконуються в нагрітому до 40 градусів тепла приміщенні.


Це дозволяє більше потіти і втрачати вагу більш інтенсивно. Читай також: Худнемо за допомогою гарячої йоги
Якщо ти теж хочеш, щоб твій прес був ідеальним, включи в свої тренування таку вправу: Лягай на підлогу, руки опусти за голову. Плавно подни ноги в повітря, так щоб вони трохи стикалися щиколотками. Коліна можна злегка зігнути. Тепер починай виконувати класичне скручування, напружуючи м'язи живота при рухах торсу в напрямку до колін.
Повторюй 12-15 разів за один підхід. Почати можна з одного підходу на день, але з часом вийти на 2 - вранці і ввечері. Ідеально, якщо подібні вправи т будеш проводити в нагрітому приміщенні.
Ефект можна буде відчути вже через 2-3 місяці. Звичайно, дуже важливо при цьому дотримуватися і розумну дієту, утримуючись від жирної, калорійної їжі. Дивись, як зробити своє тіло ідеальним: Вправи для корпуса





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.