Силове тренування м язів живота. У переддень пляжного сезону тема зовнішнього вигляду живота стала особа популярна. Адже наслідки неправильного харчування і відсутність фізичного навантаження в зимовий час видно в першу чергу на цій галузі.

Існують кілька способів підправити фігуру від найпростіших (дієта), до радикальних (ліпосакція). Силове тренування м'язів - найбільш швидкий і безпечний метод придбання плоского жівотіка.Сіловая тренування дозволяє не тільки створити рельєф м'язів, а й підвищує м'язову витривалість і збільшує силу.

Як правило, для силових занять використовується додаткове обладнання . Для занять вдома ви можете придбати його в спортивних магазинах. Обов'язково перед початком силового тренування зробіть кілька вправ розминки. Ваші м'язи повинні бути готові до навантаження, інакше не виключені ушкодження.

Розділяють три групи вправ на м'язи живота: підйоми тулуба, підйоми ніг і комбіновані підйоми.


Описи різних вправ можете побачити на сайті http://www.medpole.ru/на якому ви знайдете багато корисної інформації для всієї родини. Будь-яке вправу виконуйте кілька разів, розділяючи на підходи. Між підходами відпочивайте по 2-5 хвилин, залежно від складності вправи.

Силове тренування м язів живота. Завершити силове тренування краще розслабляючими вправами. Дайте тілу відпочинок, воно його заслужило. Займаючись силовими вправами, прислухайтеся до себе. М'язи повинні бути в напрузі, але не на межі. Якщо вам важко, закінчите вправу. Здоров'я дорожче красивого тіла.

Для досягнення найкращого результату сумістите силові тренування зі здоровим харчуванням. Дієти при силових заняттях неприпустимі. При регулярних силових тренуваннях м'язи вашого живота швидко набудуть рельєф, а ви отримаєте багато позитивних емоцій.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.