Сирно-йогуртовая дієта. Ніхто не стане заперечувати, що худнути необхідно поступово, домагаючись бажаних результатів довго, зате без заподіяння шкоди здоров'ю.
Але, далеко не завжди є можливість чекати кілька місяців, щоб досягти бажаного результату.
Якщо вам потрібно швидкий результат, то ця дієта вам підходить ідеально.

Якщо ви будете дотримуватися сирно-йогуртовій дієти , то за три дні такого харчування зможете позбавитися від двох зайвих кілограмів.
Ця дієта хороша тим, що меню містить велику кількість такого важливого елемента для людського організму, як кальцій. Кальцій сприяє спалюванню жирів.

Суть дієти дуже проста. На сніданок протягом трьох днів дієти ви повинні їсти тільки свіжі фрукти, правда, важливо відзначити, що зі списку дозволених фруктів виключені банани і виноград.
На обід вам буде потрібно обмежитися одним зі страв, рецепти яких ви знайдете нижче. Ці страви прості у приготуванні, низькокалорійні, а, крім того, дуже смачні.
На вечерю необхідно їсти овочі.

Чи не забороняються цією дієтою і перекушування. Як перекус підходять: натуральний знежирений йогурт , батончик мюслі, фрукти (виключаючи виноград і банани), а також нежирний сир.

А тепер давайте поговоримо про рецепти страв, які передбачає дана дієта в якості обіду.

Рецепт 1. Окрошка.
Для приготування цієї страви вам потрібні наступні продукти: 100г сметани з низьким відсотком жирності, 100г кефіру, один зубчик часнику, 40г відварних креветок, чотири столові ложки солодкої кукурудзи, кріп за смаком, а також п'ять редисок, 100г огірка, сіль і перець.

Як готувати? Для початку вимитий огірок натріть на крупній тертці, після чого, порубаєте часник і змішайте його з огірком. Отриману суміш слід залити сумішшю кефіру й сметани, додайте сіль і перець за смаком. Блюдо поставте в холодильник і залиште на півгодини.


Редис дрібно поріжте, додайте в охолоджену окрошку креветки, редис, кукурудзу, кріп.

Рецепт 2. Відварену картоплю з сиром.
Для того щоб приготувати це блюдо вам буде потрібно взяти чотири свіжих редиски, 300г картоплі , 150г нежирного сиру, 125г свіжого огірка, а також 50г шинки, сіль і перець за смаком.

Як готувати? Вимитий картоплю відваріть в мундирі. Після того, як картопля звариться, його необхідно почистити і порізати картоплини навпіл. Після цього, приготуйте салат. Кружечками поріжте свіжі огірки і редиску, змішайте їх із сиром і за смаком додайте сіль і перець. На блюдо викладіть картоплю, а поверх нього готовий салат.

Рецепт 3. Бутерброд з сиром.
Для того щоб приготувати цей бутерброд, вам потрібні наступні продукти: одна житнє булочка, дві столові ложки нежирного сиру, зелена цибуля, один абрикос і 50г грудинки.

Як готувати? Сир необхідно збити і змішати його з дрібно посіченою зеленню цибулею. Отриманою сумішшю слід намазати одну половинку житній булочки. Поверх сиру покладіть шматочок грудинки, а поверх шматочки абрикоса. Накрийте другою половинкою булочки.

Якщо говорити про калорійність пропонованих вам сирно-йогуртових страв , то вони мають наступну калорійність (кількість калорій вказується з розрахунку на 100г продукту):
Сир з жирністю 18% - 110ккал
Знежирений сир - 7-ккал
Сир для бутербродів з травами (10% жирності) - 90 ккал
Фруктовий сир з жирністю 40% - 200ккал
Йогурт (0,3% жирності) - 48ккал
Питний йогурт з жирністю 3,5% - 88ккал
Фруктовий йогурт з жирністю 3,5% - 99ккал
Вершковий йогурт з додаванням шматочків фруктів - 140 ккал
Слід також зазначити, що під час дотримання дієти дуже важливо вживати достатню кількість рідини. Випивайте не менше двох літрів води в день.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.