Підтягнутий і ідеально плоский живіт можливий лише в результаті тривалої, старанної роботи над фігурою. Тут і комплекс вправ для преса, і дієта з аеробікою, і біг взимку, - нічого не буде зайвим.

Усі секрети ідеального преса. І спеціально для тих, хто планується підготуватися заздалегідь до пляжного сезону і позбутися від жиру на животі назавжди, ми представляємо кілька основних рекомендацій на шляху до ідеального пресу.

1. Складіть реалістичний план.

В короткі терміни, виконуючи якийсь новомодний фантастичний комплекс вправ для преса, домогтися плоского живота попросту неможливо, і навіть професійні фітнес-тренери знаменитостей рекомендують відмовитися від ілюзій з цього приводу.

На початкових етапах прекрасно підійде біг взимку, тільки одягніться слушно. Почати рекомендуємо з того, щоб написати план власних дій по позбавленню від жиру в області живота, у який має увійти не менше десяти пунктів з пропонованого нами списку. Тепер необхідно визначити дедлайни - три терміни, в яких будуть фіксуватися результати вашої роботи над фігурою. Приміром, перший завмер об'єму талії необхідно виконати через тиждень після початку тренувань. Приступаючи до своєї фітнес програмі, не потрібно забувати виконувати аналіз власних успіхів, виключати з програми вправи, які більш не приносять результату, і замінювати їх новими видами дій і тренувань.

2. Пийте більше мінеральної води.

Чи намагаєтеся ви зробити живіт плоским, сидите на якийсь дієті, або ж просто хочете поправити своє здоров'я в кращу сторону, вам, в будь-якому випадку, необхідно просто більше бити негазованої чистої води .


Пляшка мінеральної води завжди повинна бути у вас під рукою. Збільшивши обсяг щодня випивається вами рідини, ви станете не тільки рідше відчувати голод, а й відчуєте хороший приплив енергії. До того ж, випиваючи більшу кількість мінеральної води, ви забудете про солодкі фруктових соках і не менш солодких газованих напоях. Перші результати збільшення споживання води стануть помітні вже через всього десять днів!

3. Їжте різнокольорову їжу.

Всі дієтологи говорять про те, що чим більше ви будете з'їдати "кольорової" їжі, тим будете здоровіше. Болгарський перець, морква, томати і шпинат - якщо вони всі потраплять у вашу тарілку, ви отримаєте необхідний заряд вітамінів, з мінімальним при цьому змістом "шкідливих" жирів. А збираючись поснідати чи пообідати, скористайтеся іншим "колірним трюком" - візьміть посуд синього кольору, він пригнічує відчуття голоду.

4. Повністю відмовтеся від фаст-фуду

Незважаючи навіть на те, що багато стрункі знаменитості показують свою любов до різного фаст-фуду - бурито, гамбургерів та іншим стравам, дана їжа і плоский живіт - речі несумісні. Будьте суворі і суворі: не потрібно робити винятків ні у свята, ні по особливо депресивним і важким днях. Сендвіч краще замініть на салат з курячою грудкою і яблуко, це буде набагато корисніше для організму.

Інф.zateynica.com





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.