Два основних фактори дієти для плоского живота - повна відмова від алкоголю і тютюну. Нормальний обмін речовин налаштувати при їх вживанні практично неможливо. Крім того, алкоголь, а особливо улюблене зараз молоддю пиво, приносять в організм. Харчування для ідеального преса. Харчування для ідеального преса/shutterstock

Що стосується безпосередньо дієти, яка допоможе вам зробити живіт плоским, то в першу чергу слід звертати увагу на дієти, що виключають все жирне і солодке. Найактуальнішими для плоского живота вважають дієти гречану, кефірну і рисову . Рисова дієта, до того ж, допоможе очистити організм від шлаків, в результаті чого ви отримуєте не тільки плоский живіт, але і більш тонку талію. Подробиці про дієти для плоского живота і посилання на них ви знайдете на цій сторінці.

Волокниста їжа в дієті для плоского живота

Якщо час не грає для вас особливої ролі і ви не хочете сідати на жорсткі дієти, щоб зробити живіт плоским, зверніть увагу на волокнисту їжу. Таке харчування наповнює шлунок, притупляючи голод, але при цьому не викликає негативних побічних ефектів, на зразок метеоризму або запорів. Основу раціону дієти для плоского живота повинні скласти зернові, овочі, багаті клітковиною - це крупи, коричневий рис, бобові, яблука, дуже гарні огірки, кабачки, різноманітна зелень, морські водорості.

Іноді в дієту для плоского живота клітковину додають штучно, купуючи її в аптеці, але починайте приймати її малими дозами, пийте більше води і стежте за стільцем.

Звичайно, дієта для плоского живота обов'язково включає в себе фрукти .


Чим їх більше, тим краще, але фрукти - окрема страва, а не доповнення до тарілки каші. Найкращим чином зробити живіт плоским допоможуть наші рідні яблука і груші, а з привізних - грейпфрут і апельсин.

Кілька слів про масла - саме ними, а не майонезом або сметаною, слід заправляти салати, якщо ви використовуєте дієту для отримання плоского живота. У першу чергу це оливкова, можна використовувати і очищене рослинне.

Намагайтеся їсти часто, але малими порціями . І не забувайте про необхідність білка, мінімум два рази на тиждень на обід повинен бути хороший шматок риби з овочами, один раз - біле м'ясо курки, а апельсин і два яєчні білки стануть відмінною вечерею.

Дієта для плоского живота - корисні поради

Що ще дієтологи рекомендують в дієті для плоского живота? Це горіхи і насіння , які містять корисні для організму масла і рослинний білок. Проте вживати їх багато не можна, це навантаження для нирок, додайте в свою дієту для плоского живота приблизно по 50 грамів продукту на день.

Вода - ще один важливий фактор дієти, яка допоможе зробити ваш живіт плоским. Без води обмін речовин в організмі завжди уповільнений. Щоб його прискорити, дієту для плоского живота підсилюють талою водою, яка активно сприяє спалюванню жиру і очищенню лімфи. Приготувати воду дуже просто - в пластмасовій тарі заморожують у морозильній камері літр води, наступного дня відтають і п'ють по 2-3 ковтки в раз в перебігу дня.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.