Хочете уникнути похмілля? Організуйте застілля правильно!

Хто з нас після розвеселих посиденьок не давав собі слово більше ніколи не пити? Якщо не хочете на ранок маятися похміллям, організуйте застілля правильно!
Похмілля (алкогольний абстинентний синдром) - це постеффекти, що викликається вживанням великої кількості спиртних напоїв. Симптоми похмілля знайомі багатьом: головний біль, сухість у роті, тремор кінцівок, уповільнена реакція і навіть втрата пам'яті. Але все-таки є і позитивні сторони навіть у такого неприємного стану: наявність похмільного синдрому говорить про відсутність залежності людини від алкоголю, до того ж з'являється відраза до випивки (хоча б тимчасове).
У людини, що вживає спиртне лише зрідка, похмілля зазвичай настає після розпивання неякісних алкогольних напоїв з високим вмістом шкідливих домішок (сивушних масел, ізоамілового спирту і т. п.), від передозування, а також при вживанні алкоголю натщесерце або без належної закуски. І, нарешті, як результат несприятливого поєднання різних спиртних напоїв (наприклад, пива та горілки, шампанського та горілки) або алкоголю та різних ліків (таке, на щастя, трапляється дуже і дуже рідко).
Що п'ємо . Як правило, найбільш важкі види похмілля - з сильним головним болем, нудотою та порушеннями серцевої діяльності - викликають віскі, коньяк, бренді (тобто міцні напої, отримані шляхом довгої витримки), а також всі види ігристих вин. Окремо стоїть червоне вино: воно може бути причиною сильного головного болю - за високого вмісту в ньому тираміну (гістаміноподібну речовину, що утворюється в процесі обробки виноградної основи).
Як п'ємо. Головна причина похмілля - це зміни в клітинах (і судинах) головного мозку, які дуже болісно реагують на момент, коли перестає надходити алкоголь (необхідно час, щоб почати обходитися без нього). Отже, треба пити так, щоб якомога менша кількість алкоголю досягало мозку - тобто повільніше. У роті засвоюється до 5% спирту, ще близько 25% всмоктується в шлунку, решта надходить в кров з кишечника. У щільно закусили людини сп'яніння, як правило, менш виражено, а на ранок немає ніяких неприємних відчуттів.
Як швидко позбавляємося від випитого. Виявляється, наш організм може розщеплювати алкоголь з певною швидкістю - приблизно 7-9 мл на годину. У жіночому організмі розпад алкоголю відбувається повільніше, так як жіноча печінка менше за розмірами, до того ж в тілі жінки більше жиру. До речі, шляхом окислення в печінці знищується більше 90% алкоголю і лише 5-7% виводиться з сечею, потом і диханням. Зазвичай утилізація алкоголю відбувається протягом 15-90 хвилин після його прийому. Найшвидше утилізуються напої, що містять 20-30% спирту. Однак більш висока концентрація спирту дратує шлунок і уповільнює темп переробки. Всі спиртні напої всмоктуються швидше, якщо пити їх разом з газованими: газована вода прискорює рух молекул алкоголю, що дозволяє їм швидше вступати в контакт з клітинами шлунка.
Якщо ти плануєш якісно повеселитися, пам'ятай: гранично допустима норма алкоголю для чоловіка-5 мл горілки на кілограм ваги. Дамам краще зменшити вдвічі.
Програма порятунку
Найтиповіший симптом похмілля - головний біль. Чому? По-перше, спирт, а також токсичні домішки, неминуче присутні в будь-якому напої на його основі, ушкоджують нервову систему. А по-друге, отруєні клітини головного мозку набрякають, підвищується внутрішньочерепний тиск. Звідси і біль. Крім того, алкоголь порушує електролітний і кислотнощелочного баланс, а також сильно зневоднює організм. Похмільна спрага - це знайомо кожному любителю випити. Справа в тому, що алкоголь має великий водовіднімаючих здатністю. На ранок після застілля дефіцит рідини в організмі досягає 1,3 - 1,5 літра.
1. Почати реанімаційні заходи слід саме з втамування спраги.


Щоб уникнути блювоти, рідину пий залпом, а рівномірно, приблизно 1,5 л протягом перших півтора годин. Цього зазвичай вистачає, щоб знизити концентрацію токсичних речовин в організмі.
2. Тепер треба заповнити втрати електролітів - калію, магнію, натрію, фосфору. Цими речовинами багаті огірковий розсіл, квашена капуста, хлібний квас і курага - століттями перевірені народні засоби від похмілля. Але набагато ефективніше лікарські препарати панангін і аспаркам, що містять велику кількість калію. Має сенс прийняти 2-3 таблетки. Електроліти входять до складу плазми крові і багато в чому відповідальні за інтелектуальну і фізичну діяльність людини. Заповнення їх дефіциту нормалізує роботу серця і нервової системи, позбавляє від м'язової слабкості, ознобу і т. п. До речі, введення панангина і аспаркама обов'язково входить до переліку заходів, що застосовуються службою термінової наркологічної допомоги вдома.
При похмілля рН крові зсувається в лужну сторону і настає алкалоз. Щоб збалансувати рН, необхідно приймати кислоту. Ідеальний засіб - аскорбінова кислота (вітамін С). Крім того, вітамін С сприяє виділенню стресових гормонів, сприятливо впливають на страждаючий похміллям організм. Протягом трьох годин слід прийняти 3-4 г аскорбінки.
3. Зловживання алкоголем призводить до накопичення в організмі токсичних органічних сполук. Як результат - нудота, пітливість, слабкість. Подібний стан називається ацидоз. З похмілля тягне на мінеральнуюводу, особливо лужну. Це не випадково: організм прагне позбутися від токсичних органічних сполук. Випий протягом дня 0,5-1 л мінеральної води - "Боржомі", "Єсентуки-4", "Єсентуки-17" - або розчиненої у воді харчової соди (3-5 г).
4. На ранок після застілля обов'язково поснідав. Підійдуть нежирне м'ясо, кисломолочні продукти, картопля, овочі, а цукор замінити медом. Прийми полівітамінні препарати, аскорбінову кислоту, настойку елеутерококу. Бажано випити одну - дві таблетки гліцину, який покращує стан нервової системи. Непогано подрімати 1-2 години. Протягом дня уникай утомливих фізичних вправ і активних занять спортом.
5. Кращий засіб від похмілля - сауна: при інтенсивному потовиділенні разом з потом виходять і токсини. Увага: російська парова лазня надає велике навантаження на серцево-судинну систему! Допоможе і гарячий душ, поліпшує обмінні процеси і потовиділення.
Похмілля простіше попередити
Будь-яку неприємність легше попередити, ніж позбавлятися від її наслідків. Тому навіть до вживання спиртних напоїв слід підходити з розумом. За 4-5 годин до застілля випийте 50 г горілки або еквівалентну кількість іншого алкоголю. Потім щільно закусите. Забудьте про вічну дієті: перед сабантуєм з'їжте жирненького - жир обволікає шлунок і не дає спирту вбиратися в кров, що допоможе організму швидше впоратися з алкогольною атакою. Корисно також випити чашку міцного чорного або зеленого чаю з м'ятою, чорної кави або чаю з лимоном (лимон в чаї та кава нейтралізує алкоголь). Можна проковтнути 4-5 таблеток активованого вугілля, який на деякий час забере алкоголь на себе.

Для швидкого зняття сп'яніння

У любителів випити посиденьки з друзями можуть закінчитися тривалим запоєм. Щоб вивести близької людини з цього стану дійте рішуче. У склянці води розведіть одну чайну ложку нашатирного спирту, дайте випити залпом. Далі потрібно багато пити. Краще мінеральну воду, але підійде і приготовлений вдома напій: 1 столову ложку оцту розвести в 1 літрі води, додати варення за смаком - пити протягом дня. Аспірин - 1 таблетка 2 рази на день, ноотропіл - по 3 капсули вранці та вдень до їжі.
Веселих Вам свят і приємного застілля!
Шеф-редактор Симонець Е.Н .





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.