Ніщо так не псує настрій, як зайві сантиметри на стегнах, які в бікіні стають особливо помітними. Як позбутися від докучливих "вушок" на стегнах?

"Вушка" на стегнах бувають не тільки у повних дівчат, але і у достатньо струнких. Причина в неправильному відкладенні жиру і сидячому способі життя. Щоб не кутатися на пляжі в парео, спробуйте кілька простих способів, які допоможуть вам ефективно позбутися "вушок" на стегнах.

Як позбутися "вушок" на стегнах - програма схуднення:

Якщо ви не дуже любите бігати підтюпцем, спробуйте спортивну ходьбу - це відмінний спосіб позбутися "вушок" на стегнах. Тренування не займе у вас більше півгодини і дасть відмінні результати.

Для цього тренування вам знадобиться зручне спортивне взуття (добре підійдуть кросівки для бігу).

Як займатися?

Перші 5 хвилин - спокійна ходьба.

З 5 по 10 хвилину - збільште темп, виконуйте до 60 кроків за хвилину.

З 10 по 20 хвилину - спробуйте йти ще швидше (до 100 кроків на хвилину).


З 20 по 30 хвилину - поверніться до 60-80 кроків на хвилину.

Після швидкої ходьби рекомендуємо вам виконати просте вправа, яка допомагає ефективно позбавитися від "вушок" на стегнах, - нахили.

Як позбутися "вушок" на стегнах - нахили:

Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Підніміть праву руку вгору і одночасно нахиліться якомога нижче вліво. Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу, піднімаючи ліву руку і нахиляючись вправо. Всього необхідно виконати 40 почергових нахилів.

Не знаєте, як позбутися "вушок" на стегнах, додайте до фізичних вправ щоденний масаж з ефірними маслами.

Масаж можна виконувати самостійно. Для цього вам знадобиться ефірне масло евкаліпта. Нанесіть на долоні 1-2 крапель масла і енергійно розітріть проблемні зони. Виконуйте масаж протягом 3-5 хвилин.

Тепер ви знаєте, як позбутися "вушок" на стегнах. Бажаємо вам відмінного літнього відпочинку!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.