У наші дні ризик серцево-судинних захворювань дуже високий. Причин для цього дуже багато: це і погана екологія, часті стреси, неправильне харчування, зайва вага, малорухливий спосіб життя.

Вчені сформулювали п'ять простих правил , дотримуючи які можна зменшити ризик інфаркту приблизно на 92%. Стосуються ці правила дієти і способу життя. Давайте зупинимося на цьому більш детально.

Правило 1. Щоб уникнути інфаркту, необхідно щодня включати в свій раціон фрукти, овочі, зелень, рибу, а також продукти, які зазнали мінімальної переробці.

Правило 2. Ризик розвитку серцево-судинних захворювань посилюється, якщо людина курить. Тому друге правило - це не курити.

Правило 3. Алкоголь необхідно вживати в помірних кількостях.

Правило 4.


Ожиріння не менш небезпечне, ніж все інше. Тому, дуже важливо не дозволяти собі одужувати. Якщо обсяг талії став більше обсягу стегон, то необхідно терміново сідати на дієту і записуватися в тренажерний зал.

Правило 5. Кожен день протягом 40 хвилин необхідно їздити на велосипеді. Вибери красиве місце, наприклад, міський парк і насолоджуйся! До цього заняття можна залучити і твого коханого. Вийде дуже навіть романтично.

Крім того, слід один раз на тиждень займатися гімнастикою протягом години.

Правила, як ви вже встигли помітити, дуже прості і всім відомі. Тому нічого принципово нового вчені не вивели, а просто узагальнили те, що давно відомо. Як це не сумно, але способу життя, який описаний вище, дотримується всього 5% жінок.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.