Яких результатів дозволяють домогтися найефективніші дієти на тиждень?

Кожна дівчина поняття "найефективніша дієта" трактує по-різному. Для когось найефективніша дієта повинна допомогти організму очиститися, а для когось - це мінус 5 кілограм.

Бажаним результатом будь-якої дієти є схуднення. У такій ситуації найбільш ефективна дієта - це сильне голодування, а також серйозна розвантаження. Але подібні знущання можуть негативно позначитися на організмі.

Взагалі, як така дієта, в ідеалі, повинна приносити організму лише користь. Але на ділі все виявляється не зовсім так. Багато дівчат лише погіршують стан здоров'я, а втрачені кілограми повертаються знову. Ні про яке детокс і очищенні, в такому випадку, мови взагалі немає. Тому, в першу чергу, слід визначитися, як правильно харчуватися під час дієти і як грамотно її дотримуватися, щоб не завдати здоров'ю непоправної шкоди.

Як правило, всі найефективніші дієти засновані на голодуванні. Якщо говорити про розвантажувальних днях, то один день не зашкодить нікому. Наприклад, можна почати тиждень з так званого "кефірного" понеділка - він допоможе як шлунку, так і кишечнику налагодити роботу. Подібна експрес-дієта досить ефективна, і, при цьому, вкрай корисна для здоров'я, проте в короткі терміни досягти швидкого спаду ваги не вдасться - потрібно час.

Щоб досягти максимального ефекту від дієти, потрібно піти на деякі жертви і обмеження в їжі. Як вже говорилося вище, одним з ефективних способів вважається розвантажувальний день. Крім кефірного, можна проводити бананові, яблучні розвантажувальні дні, а також гречані. Варіантів таких монодиет може бути маса. Для того щоб досягти бажаного схилу, знадобитися пару розвантажувальних днів на тиждень. Але не більше, інакше це завдасть шкоди здоров'ю. Допоможе в процесі Детокс організму не найприємніша, але ефективна методика очищення клізмою.

На який термін закріпитися результат від подібної дієти? Якщо після розвантажувальних днів дотримуватися правильне харчування і не переїдати, то результат буде постійним. Так, таке далеко не всім під силу, проте струнке тіло привертає набагато більше, ніж тарілка з апетитною їжею.

Будь найефективніша дієта буде давати результати лише в тому випадку, якщо потім дотримуватися правильне харчування. Про фаст-фудах, щільних вечерях, газованих напоїв, смаженого м'яса і риби доведеться забути - краще придбати пароварку і готувати низькокалорійну, корисну для здоров'я їжу. А ось десерти краще і зовсім залишити до часів свят - щодня з'їдати шматок торта або плитку шоколаду не варто.

В принципі, дієта на тиждень допомагає скинути вагу і налагодити правильну роботу травної системи. Хоча поєднати відразу два ефект - завдання непросте. За тиждень, в середньому, можна скинути пару кіло, які, наприклад, були набрані за період свят. А от для того щоб результати були більш видимими, доведеться витратити набагато більше часу, і це потрібно розуміти кожному - в іншому випадку, доведеться лікувати шлунок і кишечник.


Прикладом ефективної тижневої дієти може бути "Смугаста Дієта". У процесі такої дієти розвантаження влаштовується рівно через день, а в проміжках між розвантажувальними днями можна харчуватися традиційним чином, повноцінно. Якщо ж хочеться з'їсти щось калорійне або солодке, то потрібно вжити це до обіду.

Нижче представлений один із прикладів тижневої дієти. Отже, ефективна дієта на тиждень увазі наступний режим харчування. У перший день, на сніданок, можна з'їсти один невеликий тост з кількома шматочками свіжого помідора і випити 150 мл чаю на основі трав. В обід рекомендується 100 г салату, приготованого з відвареної курки в поєднанні зі свіжими овочами, а найкраще, з капустою і помідорами. Можна з'їсти 2 тосту, випити 200 мл несолодкого напою, наприклад, зеленого чаю, соку або кефіру. На вечерю найкраще підійдуть овочі (150 г), приготовані на пару, а також мінералка.

Другий день увазі наступне меню. Сніданок, що складається з невеликого хлібця, омлету, приготованого з двох яєць, і трав'яного чаю (без цукру). На обід рекомендується з'їсти 150 гр салату, приготованого з свіжих овочів, за винятком помідорів. Можна додати часник або цибулю, зелену петрушку, кінзу або кріп. Можна з'їсти трохи відвареного білого м'яса індички і випити 200 мл компоту, приготованого з сухофруктів. На вечерю, знову ж таки, краще залишити овочі, приготовані на пару. Перед сном випити стакан кефіру.

Третій день дієти увазі дотримання наступного меню. На сніданок потрібно випити 200 мл яблучного соку або ж трав'яний чай. На обід відмінно підійде низькокалорійний салат з овочів і нежирного м'яса. Можна використовувати для салату креветки. Обов'язково випити пару стаканів не газованої мінералки. На вечерю краще їсти, знову ж, приготовані в пароварці овочі і випити сік.

Ранок четвертого дня можна почати з невеликого тосту і 200 мл апельсинового свіжовичавленого соку. Підійде і трав'яний чай. На обід краще приготувати мариновану рибу і доповнити її свіжими овочами. В якості напою - компот із сухофруктів. На вечерю рекомендується курячий бульйон (75 мл) + 40 г курячої грудки (обов'язково відвареної). На гарнір відмінно підійде селеру і компот.

Меню п'ятого, шостого та сьомого дня може включати один з перерахованих вище раціонів. Так чи інакше, для тих, хто хотів би назавжди забути про зайві кіло, варто знати, що не можна розраховувати на те, що за тиждень піде весь зайву вагу, навіть при дотриманні самої жорсткої дієти.

При підборі методики схуднення варто враховувати особливості свого організму, правильно складати раціон харчування на день. Можна звернутися до дієтолога - він підкаже, яким повинен бути раціон в конкретному випадку.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.