Як позбутися від болю в м язах?

"О, спорт - ти світ!" - У роки існування Радянського Союзу цей лозунг був більше, ніж просто гаслом: цими словами керувалися тисячі осіб, що займалися з періодичною регулярністю тими чи іншими видами спорту у всіляких спортивних залах, майданчиках і басейнах. У наш же час з'явилася величезна безліч сучасних фітнес-центрів, спортивних залів та інших об'єктів спортивної культури, в яких кожен бажаючий може підтримувати своє тіло в необхідному тонусі.

Однак, це все лише теоретично - сучасний зверхінтенсивний ритм життя , ведений переважною більшістю жителів мегаполісів, практично не залишає достатньо часу на те, щоб у спокійній обстановці без поспіху куди-небудь прийняти здорову їжу. Про спорт вже навіть не йдеться. Втім, якщо все ж твердо прийняли для себе рішення зайнятися фізичною культурою і навіть вибрали заклад, який будете з певною регулярністю відвідувати, не забувайте про те, що після першого вже інтенсивного заняття спортом, на наступний ранок часто буває боляче поворушити руками і ногами. Тепер на власному досвіді відчули, що таке крепатура - вона ж затурканість м'язів, що виникає внаслідок незвично високого навантаження на ваш організм.


Отже, у вас болять м'язи після тренування - що робити в цьому випадку? Перш за все, необхідно відзначити, що вперше інтенсивно позаймавшись, ви приводите в дію цілі групи м'язів, які згодом збільшуються у своїх розмірах. Мускулатура вашого організму зростає у своїх розмірах. Разом з цим процесом в них накопичується так звана молочна кислота - це токсини, які виробляються в організмі людини в результаті незвично високої фізичної навантаження.

досвідчені спортивні інструктори рекомендують такі процедури:

масаж м'язів , в яких виразно відчуваються болючі відчуття;

душ в теплій воді - категорично не варто плутати це поняття з гарячою ванною, оскільки ваші забиті м'язи ще більше можуть розслабитися, а, значить, і збільшаться больові відчуття;

прийом спеціальних хелатних мультимінеральних речовин - вранці і ввечері.

прийом вітаміну Е 1-3 рази на день суттєво полегшує болючі відчуття в забитих м'язах.

Як би то ні було, в спорті певних результатів досягають тільки лише при відповідних зусиллях і намаганнях. Біль у м'язах після першого заняття - це вірна ознака того, що ви перебуваєте на правильному шляху!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.