Що міститься в банані?

Круглий рік цей фрукт користується величезною популярністю, його люблять, як дорослі, так і діти. Багатьох цікавить, що саме міститься в банані, чи можна вживати його під час схуднення?

Які вітаміни містяться в банані?

У цьому жовтому фрукті знаходиться досить багато вітамінів, які корисні для людського організму. Наприклад, вітаміну С в ньому більше, ніж в деяких цитрусових. Завдяки цьому, банан є прекрасним засобом для профілактики простудних захворювань, а також він запобігає старінню організму.

Вміщені в банані вітаміни групи В, допомагають впоратися з різними стресами, безсонням, покращують настрій і допомагають позбавитися від депресії, також вони покращують стан волосся і шкіри.

Каротин (вітамін А) - прекрасно протистоїть першим ознаками старіння і онкологічних захворювань. Ще вітамін А

допомагає поліпшити стан серцево-судинної системи.

Крім цього в банані є вітамін Е, який збільшує життя клітин, покращує стан шкіри і підвищує настрій. Доведено, що навіть один банан стане для вас прекрасним антидепресантом. М'якоть цього фрукта сприяє тому, що в

організмі виробляється гормон щастя.

Інші вітаміни, які є в банані: РР, К, бета-каротин.


Які поживні речовини містяться в банані?

Для початку розберемо, скільки білка міститься в банані? Особливо таке питання цікавить вегетаріанців. У цьому солодкому фрукті знаходиться близько 1,5% білка по відношенню до його маси, але він не є повноцінним.

Жінок, які стежать за своєю фігурою, більше цікавить, скільки вуглеводів міститься в банані? У ньому знаходиться близько 21% вуглеводів, це десь Що міститься в банані? 19 г і представлені вони у формі клітковини і крохмалю, тільки якщо дозріли природним шляхом, в іншому випадку вони перетворюються на звичайний цукор.

І ще одне важливе питання - скільки калорій міститься в банані? У 100 г цього фрукта знаходиться 96 ккал, тому не рекомендується налягати на нього, якщо ви стежите за своєю фігурою. Саме через це банан виключений практично з усіх дієт. До того ж він провокує апетит, оскільки підвищує рівень цукру в крові.

Також варто приділити увагу змісту мікроелементів в цьому фрукті. Доведено, що якщо з'їсти 2 банана, то ви отримаєте необхідну кількість калію і магнію, завдяки яким зникає втома і збільшується фізична активність.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.