Прекрасна весна - пора відродження, оновлення, і ... схуднення! Природним чином в холодну пору ти набрала пару зайвих кілограм - це нормальний процес. Але зараз настав час задуматися про те, щоб привести себе в норму. Отже, представляємо твоїй увазі, щоб одним махом прогнати депресію, авітаміноз і зайві кілограми.

Топ-3 найкращих весняних дієт.

Топ-3 найкращих весняних дієт

№ 1. Низькобілковий дієта

Ця нетривала дієта розрахована більше не на саме схуднення, а на очищення організму і на введення його в "весняний режим харчування".

Тривалість дієти - 7 днів.

Основа дієти - вживання нізкобелковую продуктів, що складаються в основному з клітковини і складних вуглеводів. Овочі потрібно їсти сирі, нарізані або потерті на крупній тертці.

Сніданок - 2-3 шматочки житнього хліба, салат зі свіжих овочів на вибір;

Другий сніданок - шматочок цільнозернового хліба і склянка свіжовичавленого овочевого соку;

Обід - салат, заправлений оливковою олією у будь-якій кількості, можна додати лимонний сік;

Полудень - склянку свіжого овочевого соку і цільнозерновий хліб (40г);

Вечеря - дві картоплини в мундирі і салат з олією і соком лимона.


Замість салату можна овочевий суп. Якщо перед сном мучить голод, можна з'їсти те ж, що на другий сніданок.

На третій день в меню додаються білки (мінімум 15грамм білка) у вигляді молочних продуктів. Протягом всієї дієти потрібно випивати мінімум 2 л води на добу, щоб допомогти кишечнику і поліпшити ефект очищення.

№ 2. Овочева дієта

Тривалість - 7 днів.

Основа - виключення з їжі солодких фруктів і калорійних бананів.

Сніданок - сир - 125г, 2-3 шматочки житнього хліба, чай без цукру (можна з медом);

Другий сніданок - будь-які 2 фрукта і зелені овочі (огірок, наприклад);

Обід - овочевий суп, 150г відвареної яловичини, курятини або телятини, 3 ст.л. зеленого горошку і зелені овочі скільки завгодно;

Полудень - 125г сиру, пару шматочків цільнозернового хліба, овочі свіжі;

Вечеря - йогурт нежирний, фрукти на вибір.

Перед кожним прийомом їжі випивай цілий стакан чистої негазованої води.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.