Системи на фруктах: цитрусова дієта. Даний оригінальний режим належить до суворих "зеленим" варіантам, побудованим на вживанні дарів природи одного сорти. Він дозволяє в необмеженому обсязі їсти помаранчеві: грейпфрути, мандарини, лимони, помело, апельсини. Схема визнана експертами з харчування відносно безпечною, адже цитрусові багаті на антиоксиданти, вітамін А, Е, солі калію, цинку, магнію. За рахунок високого вмісту аскорбінової кислоти вони чудово піднімають імунітет, наявність великої кількості клітковини дозволяє їм м'яко регулювати апетит, миттєво покращувати тургор шкіри, очищати її поверхня, перешкоджати руйнівному впливу ультрафіолету.

Основні переваги цього решения:

  • Доступность;
  • Простота;
  • Разнообразие;
  • Универсальность (Воно практично не має протипоказань);
  • Висока результативність.
Особливості цитрусової дієти

Фахівці рекомендують дотримуватися "поста" не більше тижня - через низьку калорійність він часом досить важко переноситься - і неодмінно вводити легкі білки, наприклад, яйця. Якщо ж ви є прихильницею моносістем на помаранчових, меню апельсинової дієти шукайте тут, однак, не захоплюйтеся і пам'ятайте про небезпеку тривалого обмеження протеїнів. Найпоширенішим сьогодні мікс-підходом є комбінований. Він пропонує з'їдати в день 1кг будь-яких цитрусових одного виду і 4-5 крутих яєць, розподіляючи трапези так: сніданок - яйце, перекус (через 2год.) - Екзотичний плід; далі чергування триває колишнім порядком, вечеряти покладається за 2год. до сну.

Другим не менш популярним вважається білково-цитрусовий спосіб, що володіє розширеним раціоном: на день, сидячи на ньому, рекомендується брати 4 грейпфрута, 7 апельсинів, аналогічне число яєчних білків.


Ритм обов'язковий дробовий: кожну годину потрібно побалувати себе або білком, або апельсином, або? грейпфрута. Замість термічно не оброблені дарів природи дозволяється пити сік. Менш затребуваний метод - триразовий, його приблизне меню таке: сніданок - 2 крутих яйця,? грейпфрута; обід - апельсини; вечеря - сік з помаранчових, 100г коричневого рису без масла, приправ. "Рідке" рішення підійде тільки сильним духом, воно дозволяє на: сніданок - 250мл свіжовичавленого соку; перекус - яйце; обід - 250мл соку, 100мл натурального йогурту; полуденок - яйце; вечеря - 250мл соку.

Недоліки цитрусової дієти

Одним з основних мінусів такого режиму є повна відсутність сахаридов, що прискорюють всмоктування важливих речовин в травному тракті. Тому дамам, що бажають позбутися від жирового прошарку, а не від м'язової тканини і міжклітинної рідини, краще злегка відступити від заборон. Як це правильно зробити, підкажуть системи, що базуються на вживанні відповідних продуктів, наприклад, виноградна. До речі, повний опис виноградної дієти знаходиться тут разом з відгуками та рекомендаціями.

Не дуже вигідно і те, що вага постійно стопоритися: щоб повернутися до потрібних темпам, через кожні 2-4 дні "поста" меню доводиться урізати . Леді, які вибрали строгу цитрусову схему, необхідно сильно обмежити на час схуднення фізичні навантаження. Лікарі попереджають, що варіант на помаранчових може призвести до:

  • недуг органів ШКТ (гастрит, коліт);
  • Розвитку алергії на вітамін С, альбумін;
  • Погіршенню роботи печінки;
  • Депресії;
  • розладів харчової поведінки.
  • Tags: дієта





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.