Що ми повинні їсти кожен день. Правильно харчуватися, маючи обмежений бюджет, може бути проблемою, але все-таки це завдання здійсненне. Розглянемо 5 основних продуктів харчування, які повинні бути на нашому столі щодня.
1. Зелень.
Медичні експерти називають її дивом природи. У ній міститься величезна кількість поживних речовин, серед яких вітаміни А, С, а також фолієва кислота, що сприяють зниженню ризику розвитку ракових захворювань. Також зелень може допомогти запобігти діабету і знизити високий кров'яний тиск.
2. Горіхи
Багато дієтологів рекомендують регулярно вживати горіхи, такі як мигдаль, кеш'ю, а також волоські горіхи, тому що вони багаті натуральними волокнами. Волокна уповільнюють травний процес, і пригнічують прагнення людини до нездорових перекусам протягом дня.
3. Лук
Дослідження показують, що регулярне вживання цибулі може зменшити симптоми астми, а також скоротити ризик розвитку раку шлунка.


Додавайте його у всілякі страви, і пам'ятайте, що чим сильніше лук і чим більше в ньому гіркоти, тим більше користі для здоров'я він принесе.
4. Цілісні зерна
Очищені зернові, такі як білий рис і макарони, втратили 90 відсотків своєї живильної в процесі переробки. Вже давно доведено користь від вживання цільних злаків, таких як коричневий рис, цільний овес і т.д. Нещодавно ж проведене дослідження показало, що дієта, багата цільними злаками та зерновими, сприяє скороченню накопичення жиру в нижній частині черевної порожнини, завдяки чому і досягається ефект плоского живота.
5. Йогурт
Щоденне вживання йогурту сприяє поліпшенню травлення. Головне, вживати йогурти з "правильним складом". Він повинен містити активні культури, також ви повинні переконатися, що отримуєте здорові пробіотики і вибирати йогурти, багаті вітаміном Д для запобігання остеопорозу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.