Що корисно їсти на сніданок?

Зазвичай, в суєті нашого життя, ми вранці забуваємо навіть поснідати . І завжди знаходимо собі виправдання - проспали, не встигли, треба було зайти до мами, в магазин, в поліклініку. Загалом, відмовок може бути багато, але виходить в результаті одне і теж - сніданок у нас, в кращому випадку, це чашка кави, але зате в обід ми "відриваємося по повній". Навіть не медику зрозуміло, що це не правильно і, напевно, шкідливо для здоров'я. А що ж входить у поняття "корисний сніданок"? Напевно, це питання хвилює багатьох.

Продукти для сніданку

Що корисно їсти на сніданок? Британські вчені з'ясували, що найкориснішим сніданком вважається яєчня ! Справа в тому, що яйця багаті вітамінами, амінокислотами, протеїнами і антиоксидантами. А ці речовини забезпечують бадьорість, енергію, а так само збереження фізичної активності на цілий день.

Дуже корисно на сніданок їсти каші . Це стверджують лікарі-дієтологи всього світу. Причому, каші можна варити з будь-яких круп. Гречана, пшоняна, манна - в них містяться не тільки вітаміни, крохмаль і мінерали, але й особливі антитоксичні речовини. Якщо щодня їсти на сніданок кашу, то це буде відмінною профілактикою ішемічної хвороби серця.

Але найкорисніша каша - вівсянка. Так-так, фраза "вівсянка, сер" повинна стати звичною для вашого слуху. При бажанні додайте трохи меду, сухофруктів або горіхів. У такому блюді містяться білки, вуглеводи, вітаміни - все те, що так необхідно організму. Але запам'ятайте - вівсянку треба вживати без солі.

Що корисно їсти на сніданок? Корисний сніданок може складатися з сиру . Багато хто не люблять його, а даремно! Адже 200 грам цього продукту повністю покривають добову потребу організму в кальції. А ще в сирі міститься амінокислота метіонін, яку наш організм самостійно виробляти не може. Можна додати мед, фрукти, горіхи. Можна змішати сир з молоком або сметаною. Можна приготувати солодку сирну масу і намазувати її на шматочок батона - смачний бутерброд до чаю готовий.


Що корисно їсти на сніданок? Якщо вже ви не уявляєте собі ранок без шматка м'яса, то зверніть увагу на рецепт корисного сніданку з курятиною : відваріть біле м'ясо, наріжте його на шматки, покладіть на хліб, зверху поставить скибочку огірка або помідора і гілочку кропу (листочок салату) - смачно, просто, ситно і дуже корисно! Це буде набагато корисніше ковбаси. І взагалі, лікарі попереджають - ковбаса є "мертвою" їжею, в її складі немає ніяких корисних речовин, зате шкідливих хімічних наповнювачів хоч відбавляй! Такий бутерброд з ковбасою просто "впаде" в шлунок, буде там тривалий час лежати і повільно перетравлюватися.

Якщо ви хочете урізноманітнити своє меню, то запам'ятайте ще один рецепт корисного і смачного сніданку: зробіть собі бутерброд з тунцем або лососем і змастіть його зверху тонким шаром майонезу. Риба стане "постачальником" незамінних амінокислот. Тільки врахуйте, що такі бутерброди слід вживати в помірних кількостях - аж надто вони калорійні.

Страви краще міняти кожен день - тоді й їжа не буде набридати, і баланс спожитих калорій буде дотриманий.

Якщо хочеться легкого і швидкого сніданку Є такі люди, які не люблять снідати - вже так влаштована організм. І якщо відповідати на питання, що корисно їсти на сніданок таким людям, то можна порадити декілька варіантів:
  • помідори з сиром, запечені в духовці або мікрохвильовій печі (час приготування - 5 хвилин);
  • мюслі з молоком (час приготування - 3 хвилини);
  • яєчня з беконом (час готування - 4 хвилини).

Як бачите, багато часу на приготування сніданку не потрібно . Але зате ваш організм буде сповнений енергії, вас не торкнуться проблеми з травленням, а настрій і самопочуття поліпшиться.

Стаття надана сайтом uzora.ru - жіночий журнал корисних порад і оригінальних ідей для сучасних жінок.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.