Що корисно їсти на сніданок.
Kati_Molin_Shutterstock.com

Отже, який же він - корисний сніданок? Які продукти для нього потрібні?

В першу чергу, потрібно запам'ятати, а якщо потрібно, то навіть і записати, що правильний сніданок - це дуже і дуже важливо. Все, звичайно ж, це не раз чули, але от мало хто дійсно звертає на це свою увагу - для практично абсолютної більшості людей робота важливіше. Тобто подзвонити начальнику на його прямий телефонний номер і розповісти про квартальному звіті виявляється важливішим, ніж повноцінно поїсти!

А адже між тим, наприклад, жінкам, варто було б дуже гарненько пам'ятати, що всі найкорисніші продукти треба їсти саме з ранку, для того, щоб вони найбільш добре засвоїлися, і, відповідно, могли відмінним чином послужити нашій красі.

Часто говорять, що неправильний вечерю додає жінці проблем з фігурою, а ось неправильний сніданок - дуже погіршує стан шкіри і волосся. Тому краще всього прислухатися до думки тих, хто вважає сніданок фундаментом істинної краси і здоров'я, і почати вживати лише ті продукти, які не стануть навантажувати організм, але будуть надавати йому сили та енергію.

Що ж корисно їсти на сніданок?

Більшість дієтологів дотримуються думки, що ідеальний сніданок повинен складатися, по-перше, зі злаків, що дають нам надовго енергію, по-друге, з молочних продуктів, так багатих різними білками і мінералами, а також фруктів, що містять безліч вітамінів і багатьох інших корисних речовин.

Спробуємо перерахувати основні продукти, які нам слід вибирати для сніданку, і почнемо з найбільш корисних з них.

По праву перше місце тут займає апельсиновий сік - саме він дає найбільш багатий запас вітамінів і мінералів, яких потім вистачає на весь день. Недарма саме цей сік ми так часто бачимо в європейському чи американському кіно - адже в цих країнах його звикли пити щоранку. Якщо ж у вас немає апельсинового соку, можна випити будь-який овочевий або фруктовий сік - будь-який з них також принесе вам багато користі.

Хліб житній або цільнозерновий забезпечить вас мінеральними солями, вітамінами групи В, а також клітковину та набором необхідних для підтримки сил протягом дня вуглеводів. Крім того, якісні пластівці або ж мюслі теж багаті вуглеводами і мінералами.


Тому, якщо їх їсти з молочними продуктами, то ви залишитеся ситими до самого обіду.

Природно, що про користь фруктів можна багато і не говорити - адже абсолютно всім відомо, що це найкращий варіант сніданку, однак, на жаль, свіжі фрукти є у нас зовсім не завжди. Наприклад, в зимовий час або ж ранньою весною, коли на фрукти, що лежать на полицях супермаркетів, ціна величезна, а корисного в них залишається дуже мало, найкраще буде використовувати в їжу сухофрукти. Ту ж курагу і чорнослив або ж інжир, груші і родзинки - всі корисні речовини зберігаються в них у концентрованій формі.

Безсумнівна також і користь йогуртів , проте вам слід бути гранично уважними при їх купівлі. Адже якщо гарненько пошукати, то в супермаркетах цілком можна знайти йогурти з справжніми живими культурами або ж хоча б з мінімальною кількістю будь-яких консервуючих добавок.

Сир - воістину дивовижний продукт. З ним, за вмістом білка і кальцію, не зрівняється ніякої молочний продукт, до того ж, організмом сир засвоюється дуже легко - зрозуміло, тут мова не йде про будь вишуканих тривало витриманих, зрілих або особливо гострих сирах.

Також і мед - це природна криниця енергії. Адже всього кілька ложечок дозволять дуже швидко відчути неймовірний приплив сил і відмінно захистять вас від стресів протягом довгого дня.

Яйця і джеми також сміливо можна додати до цього списку, однак у цьому випадку варто дотримуватися їх розумних поєднань. А вже що точно слід зовсім виключити з раціону, так це білий хліб - ніякої енергії від нього вам отримати не вдасться, а ось перетравлювати і засвоювати його організму дійсно дуже важко.

При всьому при цьому, потрібно пам'ятати, що деякі люди просто не можуть снідати, і тоді не варто їх змушувати це робити - це просто така особливість їх організму. Адже зовсім ні до чого намагатися з'їсти навіть саму корисну їжу, якщо вона не бажана - в цьому випадку можна просто обмежитися склянкою соку.

Однак, все ж, більшості з нас сніданок необхідний, і тому не варто ні в якому разі виправдовуватися тим, що у вас мало часу, адже якщо ви захворієте або втратите свою красу, у вас його стане ще менше.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.