Усе ще жертвуєте сніданком в ім'я стрункої фігури? Це не правильно, тому що смачний і здоровий сніданок заряджає нас енергією на весь день і при цьому не додає ні сантиметра до нашої талії. Які існують дієтичні сніданки?

Дієтологи кажуть, що сніданки пропускати не варто. Бо саме ранковий прийом їжі "включає" наш метаболізм, допомагає прокинутися і зустріти новий день в гарному настрої.

Рецепт № 1

Вівсяні оладки з чорницею (2 порції) Інгредієнти: 1стакан цільнозернових вівсяних пластівців, 0.5 склянки знежиреного сиру, 0.5 склянки нежирного натурального йогурту, 2 яйця, 2 ст. ложки свіжої (або сушеної) чорниці, ваніль за смаком.

Дієтичні сніданки: 3 рецепта. Приготування: Змішати в блендері все інгредієнти, крім чорниці. У вийшла однорідну масу ввести ягоди. Розжарити сковороду, збризнути олією для смаження, спекти на середньому вогні оладки.

Калорійність: 400 ккал

Час приготування: 15 хвилин.

Рецепт № 2

Вівсяна каша з медом і бананом (2 порції) Інгредієнти: 0.5 склянки пластівців "Геркулес", 1 ст. окропу, сіль за смаком, 1 ст.л.


ложка меду, 1 банан, сушені насіння або горіхи.

Дієтичні сніданки: 3 рецепта. Приготування: З вечора залити вівсянку окропом , вранці підігріти, додати мед, щіпку солі, перемішати. Перед подачею прикрасити страву шматочками банана і посипати насінням або горіхами.

Калорійність: 350 ккал

Час приготування: 5 хвилин

Рецепт № 3

Цільнозернові тости з лососевим кремом Інгредієнти: 2 цільнозернових хлібця, 2 шматочки слабосоленого лосося, 100 гр. нежирного сирного сиру, свіжа зелень, огірок (2 пластика).

Дієтичні сніданки: 3 рецепта. Приготування: Порізати філе лосося невеликими кубиками, змішати з нежирним м'яким сиром, додати дрібно нарізану зелень, перемішати. Підсмажити в тостері хліб, остудити, намазати хлібці вийшов кремом, зверху викласти по шматочку огірка.

Калорійність: 300 ккал

Час приготування: 10 хвилин

Збалансований і корисний сніданок допоможе протриматися до обіду, наповнить організм життєвою силою і енергією.

Виберіть сніданок на свій смак!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.