Зміст:

  • Семиденний кефірна дієта: швидко, смачно і корисно
  • Дієта: запобіжні заходи

Про те, що усіма відома і улюблена Лариса Долина як на сцені, так і в житті виглядає завжди ідеально - сперечатися досить складно. У свої далеко за п'ятдесят її форми нагадують фігуру тридцятирічної дівчини, яка постійно відвідує тренажерні зали. Як стверджує діва, вона не виснажує себе постійними щоденними і багатогодинними тренуваннями, пластичними операціями, просто час від часу зірка влаштовує звичайні кефірів розвантажувальні дні, що дає досить непогані результати.

Насправді дієта Лариси Доліної - це модернізована дієта доктора Сайкова, який розробив її рецепт з урахуванням потреб жіночого організму в калоріях, вітамінах і корисних речовин в період гострого голодування. Залежно від того, що саме ви будете їсти і в яких кількостях, ви зможете скинути до семи кілограмів за тиждень, до десяти - за дванадцять днів. Якщо порівнювати і підбирати для себе відповідний варіант схуднення, то такого швидкого позбавлення від зайвого жиру досить складно досягти іншими, більш простими і лояльними способами.

Щоб закріпити результати і не набрати заново скинутий таким способом вага, після дієти Лариси Долиною необхідно почати займатися яким-небудь легким видом спорту. Нехай це буде звичайна аеробіка, йога, танці тощо, де ви зможете бувати кілька разів на тиждень. Не обов'язково виснажувати свій організм до втрати свідомості протягом усіх семи днів, головне - підкачати м'язи рук, живота, сідниць.

Запам'ятайте, що ні в якому разі не слід відразу ж накидатися на всі наявні в холодильнику продукти, починати неправильно харчуватися і вести пасивний спосіб життя. Адже в такому випадку після такого довгоочікуваного схуднення ви знову поправитеся, при цьому стрілка ваг буде показувати набагато більше, ніж до тих днів, коли ви вирішили випробувати на собі рецепт дієти Доліної. А результати такого коливання ваги ні до чого доброго не приведуть.

Семиденний кефірна дієта: швидко, смачно і корисно

Перші кілька днів вам звично буде хотітися їсти всього і побільше, але якщо ви зможете побороти свій звірячий апетит і не піддастеся такій спокусі, позитивні результати всього лише за тиждень вам точно будуть гарантовані. Щоб добитися ідеального для себе ваги, необхідно чергувати тиждень схуднення з однією-двома тижнями звичайного харчування.

Тижневий режим або що і коли потрібно вживати в їжу
  • День перший

Любителькам кави дана дієта точно припаде до душі, тому що їм не потрібно відмовлятися від смачного і ароматного напою. Його слід пити тільки вранці і без цукру. А от за наступні двадцять чотири години вам можна вжити всього лише чотириста грамів запеченого в духовці картоплі без солі і півлітра одновідсоткового кефіру.

Рецепт приготування основного блюда без добавок, приправ та великої кількості масла - досить простий. Візьміть дві-три штуки середнього картоплі, гарненько промийте його під проточною водою, потім неглибоко проколюємо кілька разів звичайною виделкою і викладаємо в спеціальний неглибокий деко, попередньо промокнувши дно вершковим або оливковою олією. Після того, як духовка прогріється до потрібної температури, покладіть туди посудину і запікайте близько години.

  • День другий

Вранці - стандартна чашка з кавою без цукру, вдень - близько чотирьохсот грамів знежиреного сиру і півлітра кефіру. Не намагайтеся з'їсти все за один присід, розділіть порцію на кілька разів, щоб ви могли вгамувати з'явився голод, а ваш шлунок не почав сам себе перетравлювати. Результати таких перекусів: швидка втрата ваги без шкоди для здоров'я, привчання себе до невеликих порціях і правильному режиму вживання їжі.

  • День третій

Вранці - кава, вдень - фрукти і кефір. Як свідчить Дієта Лариси Доліної, вживати можна близько чотирьохсот грамів яблук, апельсинів, абрикос, вишні, персиків, груш і тому подібних продуктів, виняток - банани і виноград, так як вони є сильно калорійними. На чому саме варто зупинитися - безпосередньо залежить від пори року і ваших фінансових можливостей. Але все ж не варто брати взимку те, що вирощується в холодну пору в теплицях, так як в таких фруктах геть відсутні вітаміни.

  • День четвертий

Знову відразу ж після пробудження слід випити чашку кави, а протягом усього дня - з'їсти чотириста грамів відвареної курячої грудки. Сіль, спеції та інші добавки під час приготування не додавати. І, звичайно ж, одновідсотковий кефір (півлітра), який п'ється по одному ковтку кожен раз, коли захочете їсти.

  • День п'ятий

В цей день слід вживати в їжу те ж саме, що і в третій - кава, фрукти і кефір. Зверніть увагу на те, що кава має бути тільки заварний, а не розчинна, інакше ефективності від його вживання не буде ніякого. Найкраще готувати цей напій в турці, а не в автоматі, так як в цьому випадку він буде більш насиченим і ароматним.

Найпоширеніший рецепт приготування кави - засипати в ємність одну чайну ложку з гіркою щойно перемелених і підсмажених без масла на сковороді зерен, залити туди холодної води і варити до готовності. Як тільки пінка почне підніматися, різко зніміть турку з вогню, почекайте пару секунд і заново поставте. Повторіть дану процедуру три рази.

  • День шостий

Насправді це - один з найважчих днів схуднення, так як крім кави без цукру і півтора літрів мінеральної води, нічого вживати цілий день не можна. Зверніть увагу, що вода повинна бути негазована, інакше рідина буде затримуватися в організмі, замість того, щоб відразу ж виводитися. Як ви бачите, дієти великої співачки продуманна до дрібниць, тому ваш організм у цей період не сильно виснажиться, а ви уникнете зневоднення.

  • День сьомий

Кава , фрукти (чотириста грамів), одновідсотковий кефір - це все, чим ви зможете себе побалувати в останній день дієти. За один тиждень такого схуднення ви відчуєте, як змінився не тільки ваш вагу, але і ставлення до їжі. Якщо раніше для повного насичення необхідно було з'їсти досить багато за один раз, то подібна дієта Доліної призведе до того, що навіть половини яблука на вечерю буде цілком достатньо.


Основні принципи та правила дієти

Дієта Лариси Доліної - це не простий набір меню, яким можна слідувати так, як хочеш, а звід правил, яким необхідно дотримуватися протягом семи днів, щоб отримати позитивні результати. Безумовно, даний рецепт схуднення підходить не всім, тому якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, обміном речовин, краще підібрати більш щадний варіант.

Отже, перше правило, про який слід пам'ятати - харчуватися весь тиждень потрібно часто і потроху. Якщо ви, приміром, встаєте і їсте в шість-сім ранку, після сніданку повинно пройти близько двох годин. Розпишіть графік прийому їжі боле докладно: 7-9-11-13-15-17 годин. Щоб кефір і продукти на роботі не псувалися, використовуйте спеціальний контейнер і термос.

За твердженням Доліної, її дієта творить чудеса, але перед тим, як представниці прекрасної статі зберуться приступити до процесу схуднення, протягом декількох днів слід очистити свій організм і влаштувати йому розвантаження. Наприклад, ви можете перестати вживати в їжу жирне, смажене, солодке. Також ви можете приготувати собі так звану "волоть" - салат, який допоможе вивести шлаки і прочистить кишечник.

Рецепт створення цього чарівного і корисного страви: сирі овочі та фрукти (яблуко, морква, капуста, буряк) труться на тертці, потім заправляються невеликою кількістю оливкової олії. Вживати його рекомендується ввечері або на вихідних, коли нікуди не треба йти. Також за тиждень до дієти ви можете пити чай з шипшини, щоб результати схуднення були набагато вище.

Ще один нюанс (і він точно багатьом не сподобається) - це клізма протягом семи днів, яка допоможе домогтися більш швидкого ефекту. Замінити таку процедуру можна проносним, але попередньо слід проконсультуватися з фахівцем. На те, щоб придбати такі ліки, рецепт не потрібен, але лікар допоможе правильно розрахувати дозу, щоб згодом вам не довелося всю решту тиждень лежати в інфекційному відділенні.

Дієта Лариси Доліної повинна дотримуватися аж до самих дрібниць, тому не намагайтеся вносити свої зміни в якійсь рецепт. Якщо вказано, що кефір повинен бути одновідсотковий, не купуйте домашній або дуже жирний. Навіть якщо ви не можете їсти їжу без солі, на тиждень все ж доведеться від неї відмовитися. Погодьтеся, для швидкого ефекту можна поїсти прісну їжу протягом семи днів.

Практично всі знають, що перед сніданком, обідом і вечерею слід випивати склянку очищеної або фільтрованої води, щоб згодом не переїдати, а відчувати легкий голод. Долина рекомендує пити настій з трав, який більш корисний і дає набагато кращі результати під час схуднення. Рецепт приготування відвару: п'ятдесят грам звіробою, календули і ромашки необхідно вранці залити окропом (близько двохсот грам) і настояти протягом години. Перед кожним прийомом їжі весь тиждень випивайте по п'ятдесят грам. Купувати трав'яний збір або чай краще в аптеці, щоб виключити наявність консервантів і всіляких шкідливих добавок.

Під час розвантажувальних ній не пийте багато рідини (не більше півлітра), при цьому виключіть з раціону чорний чай, напої , газовану і солодку воду, компот. Найкраще, якщо це буде фільтрована кип'ячена або мінеральна вода, з якої напередодні випустили газ. У наступний тиждень, коли ви не сидите на дієті, вживайте не більше півтора літра рідини.

Дієта: запобіжні заходи

За кілька днів до дієти обов'язково побувайте у лікаря, здайте всі аналізи і переконайтеся, що вам дійсно потрібно скинути зайву вагу. Будь процедура схуднення - серйозний стрес для організму, тому у вас повинен бути повністю здоровий шлунок, інакше результати голодування можуть бути сумними: гастрит, виразка і т.д. До того ж часто дівчатам просто здається, що у них є жир, а насправді все гаразд.

Також ніхто не відміняв авітаміноз, масштаби якого вас неприємно здивують. При нестачі вітамінів починають випадати волосся, шкіра стає тьмяною, з'являються вугрі, прищі, ламаються нігті, людина починає постійно боліти. Таким чином, навіть звичайний нежить може призвести до постільної режиму на кілька днів. Тому під час дієти в певний час їжте зазначені чотириста грамів фруктів, а всю іншу тиждень - овочі. У такому випадку результати будуть не настільки сумними. При необхідності ви можете пити звичайні і недорогі вітаміни, які продаються в будь-якій аптеці.

Ще один сумний момент, який часто трапляється з тими, хто не може себе контролювати - анорексія, коли організм людини вже не може приймати їжу ні в якому вигляді. Тому не захоплюйтеся дієтами, робіть перерву хоча б на тиждень, а після того, як потрібні результати будуть досягнуті, припиніть виснажувати себе. Наступного разу вдаватися до такого експерименту можна через півроку.

Сидите на кефірі рівно сім днів, не більше і не менше. Виходити з дієти потрібно поступово, збільшуючи потроху порції, не порушуючи при цьому режим. Тобто на сніданок почніть вживати невелику кількість каші, в 9:00, наприклад, грам сто овочевого салату, в 11 - фруктів, на годину дня легенький супчик і так далі. Надмерное вживання їжі може викликати неприємну тяжкість, біль і навіть заворот кишок після тривалого голодування.

Якщо ви звикнете до повністю несоленой їжі, що не повертайтеся до старих звичок. Пам'ятайте, що сіль затримує воду в організмі, а це призведе до повторного набору зайвих кілограм. При необхідності ви можете злегка перчити деякі страви, але чим менше приправ ви покладете, тим здоровіше будете. Те ж саме стосується солодкого, адже якщо ви змогли себе обмежити навіть на такий невеликий період, то і в майбутньому цукор і цукерки вам зовсім не потрібні. Вживайте з чаєм мед, сухофрукти тощо продукти, щоб наситити свій організм глюкозою.

Пам'ятайте, що така дієта - це не панацея, тому не варто сподіватися на неї, якщо у вас дійсно серйозна проблема із зайвою вагою. Поради Доліної підходять лише тим, хто володіє силою волі і кому терміново потрібно скинути сім-дванадцять кіло до свят, щоб виглядати худенькою і витонченою. А от якщо ви не вмієте себе обмежувати і стримувати, то після таких маніпуляцій ви знову швидко поправитеся, так як ваш організм почне робити запаси після голодування.



Секрети краси та ідеальної фігури від Хеллі Беррі.
ТОП-5 правил правильного харчування для ідеальної форми.
Нікотинова кислота для схуднення.
У яких продуктах міститься гіалуронова кислота?
Зміцнення нігтів.
Природне зміцнення імунітету.
Що ми не знали про вітамін B15 (пангамовая кислота).
Зміцнення імунітету від зими до літа.
Нікотинова кислота для схуднення.
Ліпоєва кислота для схуднення.
Весняне зміцнення імунітету.
5 технік масажу за допомогою Фоам-роллера, які допоможуть позбутися від болю в м язах.
Як позбутися від болю в м язах?
У м язах існує гормон, який допомагає худнути.
Хлорогенова кислота - користь і шкоду.
Хлорогенова кислота. Особливості та біохімічні властивості.
У хурмі міститься йод.
Вітамін краси.
Нікотинова кислота. Застосування.
Нікотинова кислота в таблетках.
Як поліпшити пам ять: корисні поради.
Екзотичний вітамін.
Вітамін, продовжує молодість.
Кава позбавить спортсменів від болів в м язах.
Чим корисний вітамін К?
У чому міститься білок?
Що міститься в банані?
Вітамін схуднення.
Як рахувати калорії щоб схуднути?
Турбота про віях.
Квас з вівса, пшона і каштана кінського.
Які страви зводять нанівець дотримання дієти.
Обгортання - турбота про красу.
Весна - хочу закохатися.
Весна.
Основні причини, чому з являється лущення у вухах.
Як худнуть балерини.
Як худнуть француженки?
Топ найкорисніших продуктів для твоїх нирок.
Турбота про себе.
Головні правила.
Страшне слово - дієта.
Спа - таке чарівне слово.
Весна: відновлюємо волосся.
Як створити домашній затишок?
Дієта Весна.
Головні міфи про солодкий і випічці.
Основні причини, чому з являється лущення у вухах.
3 головні причини твоїх невдач.
5 причин твоїх запізнень.
Як вилікувати себорейний дерматит на голові?
Сонячні фрукти.
Як створити сім ю.
Лікування псоріазу в домашніх умовах реально?
Псоріаз на голові: симптоми і лікування.
Якщо вас турбує печіння в голові.
Ідеомоторика: спортзал у власній голові.
Схуднення після 40: головні міфи.
Лікування псоріазу в санаторії: чим багаті відомі курорти.
Лікування псоріазу в домашніх умовах.
Як худнуть в будинку 2?
Чи ефективно лікування псоріазу народними засобами.
9 секретів ідеального порядку в будинку.
Наводимо чистоту: тонкощі Детокс.
Наводимо порядок в речах, справах і голові.
Ліки від псоріазу - все залежить від форми захворювання.
Небажані гості у вашому домі.
8 речей у вашому будинку, які допоможуть схуднути.
Курка з яблуками на столі - свято в будинку.
Як живуть діти в дитячому будинку?
ТОП-4 способи позбутися від комах в будинку.
Постійно включений телевізор в будинку шкідливий для маленьких дітей.
Як ужитися в одному будинку вегетаріанцеві і любителю м яса?
У будинку прибирай і здоров ю допомагай!
Чому з являються болячки на голові?
Поради для зимового сезону.
Як уникнути зимового стресу.
6 правил зимового харчування.
Шашлик з курки - 5 ніжних рецептів.
5 кращих осінніх дієт.
9-ка найбільш корисних продуктів.
ТOP-10 продуктів, корисних для серця.
Салат з печеного гарбуза з картоплею.
Смачний салат з гарбуза для схуднення.
Топ 7 корисних продуктів.
10 косметичних процедур зими, які перетворять вас до Нового Року.
Шість найпопулярніших косметичних операцій.
Топ-3 найкращих весняних дієт.
5 кращих осінніх дієт.
Десять рецептів порятунку від спеки.
Як лікувати прищі - препарати і методи - Причини виникнення.
Трійка найбільш дієвих фітнес-методик від AW.
Постійна печія - причини появи, дієта, методи лікування.
8 корисних продуктів.
Худеем швидко без дієт!
20 кращих зіркових дієт!
5 кращих світових дієт.
10 корисних властивостей обліпихи.
8 найбільш корисних властивостей баклажанів.
Друже селеру.
Знайдена панацея від ожиріння.
Додати сонця.
Натуральні масла, що захищають від сонця.
5 кращих осінніх дієт.
Ліпосакція: шість основних міфів.
Як уберегти себе від грипу.
Краса вимагає: 10 косметичних процедур зими.
10 корисних властивостей зеленого чаю.
Властивості зеленого кава: топ-5 корисних властивостей.
Знайдена заміна ін єкцій ботокса.
Черешкова селеру.
Чим корисний селера.
Чарівний селера ..
Як приготувати селера?
Незнайомий селеру.
Огірок для обличчя.
Косметика Arnaud - засоби для догляду за шкірою обличчя і тіла.
Зарядка для обличчя Єви Фрейзер, розминка для м язів обличчя.
Зарядка для обличчя Єви Фрейзер, розминка для м язів обличчя.
Квасоля звичайна - Лікарські рослини.
Картопля - Лікарські рослини.
Дієта при діареї - знімаємо навантаження з органів травлення.
Овес посівної - Лікарські рослини.
Фестал - показання для застосування захворювання органів травлення.
Яблуня лісова - Лікарські рослини.
Захворювання нервової системи з компонентом імунного запалення.
Панкреатин - опис препарату, що поліпшує функції органів травлення.
Системи живлення для схуднення.
Лікувальні дієти: ми - те, що ми їмо - Захворювання серцево-судинної системи, туберкульоз.
Дієта 12 при захворюваннях нервової системи.
Системи на фруктах: цитрусова дієта.
Захворювання опорно-рухової системи.
Лікування нервової системи.
Лікувальні дієти: ми - те, що ми їмо - Захворювання нервової системи, інфекції.
Групи крові та лікарські рослини.
Питання-відповідь. Розлади нервової системи.
Найкорисніші зимові продукти.
Лікарські рослини знімуть болі в шлунку.
Дієта з активованим вугіллям.
Меню зірок: як зберегти фігуру.
Лікування активованим вугіллям ..
Худнемо з активованим вугіллям.
Шкідливі звички корисні для здоров я!
Очищення активованим вугіллям.
Худнемо з активованим вугіллям.
Довгі ноги - запорука здорової печінки ..
Аеробні навантаження.
Як почистити організм активованим вугіллям?
Очищення організму активованим вугіллям.
Чиста вода - запорука енергії та здоров я людини.
Швидке схуднення з активованим вугіллям.
Як очистити організм від шлаків?
Аеробні навантаження в боротьбі за стрункість.
Дієта для схуднення з активованим вугіллям.
Аеробні вправи для спалювання жиру.
Аеробні тренування.
Найбільш шкідливі продукти для нашого здоров я.
Схуднення за допомогою дихальної гімнастики.
Найкорисніші солодощі.
Які є фрукти?
Як за допомогою дієти очистити організм від токсинів.
Що ми повинні їсти кожен день.
Шкідливо є одне і те ж кожен день.
5 причин їсти яблука кожен день.
Чи можна їсти яйця кожен день?
Які продукти корисні для нирок.
Чи можна маляті солодке?
Які крупи є?
Чому ми зобов язані їсти яблука кожен день.
Чи можна їсти кавун на дієті? Дізнаємося!
Низькокалорійні солодощі.
Які є овочі?
Які напої допоможуть відновитися на святах.
ТОП-10 речей, які стройнят.
Що можна і що не можна пити малюкові.
Найбільш «невинні» солодощі.
Правильне харчування, скільки калорій можна вживати щодня?
Низькокалорійні солодощі.
Які є дієти?
Які корисні продукти для волосся і нігтів нам потрібні?
Низькокалорійні солодощі: худнемо із задоволенням.
Основні помилки при дотриманні дієти.
ТОП-10 речей, які стройнят.
Купальники Rebecca 2013!
Аквафітнес - вправи, які стройнят і освіжають.
Вікторія Сікрет: купальники 2014.
Купальники - секрети вибору.
Найкорисніший зимовий фрукт.
Найкорисніший фрукт.
Найкорисніший тропічний фрукт.
Я - фрукт, та ще який!
Гуава - фрукт екзотичний і вельми корисний.
Найкорисніші овочі для людини.
Найкорисніші продукти для серця.
Очищення від шлаків і токсинів в домашніх умовах.
Як вибрати шампунь проти випадіння волосся в аптеці.
Вітамінний комплекс і натуральні маски проти випадіння волосся.
Як очистити організм від шлаків і токсинів в домашніх умовах?
Як в домашніх умовах очистити організм від шлаків?
Як в домашніх умовах очистити кишечник: кроки до молодості і здоров ю.
Як очистити організм від шлаків і токсинів після свят в домашніх умовах.
Як очистити печінку в домашніх умовах.
Як очистити печінку в домашніх умовах.
Названо найкорисніший овоч.
Самий корисний овоч для курців.
Як очистити печінку в домашніх умовах.
Самий корисний овоч той, який вирощений у вашому регіоні.
Сухі сніданки непридатні для дитини.
Готуємо оладки з гарбуза. Рецепт.
Китайський салат (пекінська капуста): низькокалорійний і корисний овоч.
Корисний овоч селера, рецепти приготування.
Як лікувати посічені кінці волосся?
Корисний овоч - помідор.
Сухе волосся: що робити з млявими пасмами?
Вибираємо найкорисніший хліб.
Як реабілітувати посічене волосся.
Посічені кінці.
Як очистити печінку в домашніх умовах, способи чищення печінки.
Смачні та ароматні оладки з гарбуза.
Сухі сніданки небезпечні для дитини.
Сухі сніданки шкідливі для дітей.
Сухі сніданки: Користь чи шкода?
Лікування волосся.
Чому січеться волосся і як допомогти січеться волоссю?
При проблемах з ростом волосся допоможе реп яхову олію!
Сухе волосся: не забувайте про зволоження.
Який вибрати подарунок хлопцю на День всіх закоханих.
Нормальні, сухі і жирне волосся.
Корисний хліб.
Сухі ламкі волосся - як повернути їх до життя.
Сухе волосся: як повернути волоссю життєву силу?
Корисний сніданок: кава та хліб з маслом.
Як відновлювати волосся після фарбування і хімії. Шампунь, сироватка і масло для пошкодженого волосся.
Який хліб корисніше?
Сухі сніданки: користь чи шкода?
Готуємо корисний сніданок.
Корисний сніданок.
Гранола - модний і корисний сніданок.
Кращий і корисний сніданок.
Корисний сніданок або що краще їсти з ранку.
Що корисно їсти на сніданок?
Правильний і корисний сніданок.
Лимон - кращий засіб від жіночого стресу.
Що корисно їсти на сніданок?
Тай бо - засіб проти стресу і зайвої ваги.
Фітнес проти стресу.
Продукти проти стресу.
Певні молочні продукти небезпечні для дитини.
Як прибрати боки зі спини: відмінне рішення.
Дієтичні сніданки: 3 рецепта.
Що корисно їсти на сніданок?
Вода для схуднення - засіб номер один.
Що корисно їсти на сніданок.
Дієтологи: вода - найкращий засіб для схуднення.
Продукти проти стресу.




Host your own website for free with UpDog.