Страшне слово - дієта.

Незважаючи на те, що останнім часом слово "дієта" міцно увійшло в побут, сама дія, що його визначає, досі оповите безліччю чуток . Так, наприклад, вважається, що всі дівчата вічно сидять на дієті - нісенітниця! Далеко не всі і аж ніяк не завжди. Також прийнято вважати, що, сидячи на дієті, доводиться постійно голодувати, що теж не факт. Дієт різне безліч, діляться вони по тривалості, складу і кінцевої мети, якої з її допомогою хочуть досягти.

Тривалість дієт.

По протяжності в часі дієти умовно можна розділити на:

Експрес-дієти - річ вельми жорстока. Такі дієти розраховані, як правило, на кілька днів і покликані допомогти скинути якомога більше кілограм за максимально короткий термін, щоб, наприклад, відмінно виглядати до якогось заходу. Основною їх принцип - суворе обмеження в їжі, тому напади голоду вам забезпечені, але заради краси можна і потерпіти. Головне, не захоплюватися, подібні дієти - удар для організму.

Курсові дієти - це вже не так страшно, оскільки весь процес схуднення "розкиданий" по більш тривалого відрізку часу. Застосовується, якщо ви накопичили трохи зайвої ваги, але знущатися над організмом не бажаєте. Курс дієти може тривати від 6-7 днів до кількох місяців. Захоплюватися не варто, скинули зайві кілограми і вистачить, а то так можна і проблеми зі здоров'ям заробити!

Постійна дієта - ось це вже серйозно. На дієту, не обмежену в часі сідають або коли зайва вага надто вже зашкалив, або ви цей самий вага набираєте ну дуже швидко (таке трапляється при порушенні обміну речовин)! Таку дієту повинен призначати лікар і сидіти на ній вам доведеться все життя, оскільки скинуту вагу швидко повертається на місце і доводиться тримати його під суворим контролем.

Види дієт. Страшне слово - дієта.

Видів дієт величезна безліч, все перераховувати не вистачить часу, тому обмежимося самими основними.

Монодієти - дієти, що складаються з одного, максимум - двох продуктів, наприклад, сир і кефір, кефір і яблука і т.д. Плюси такої дієти - допомагає швидко скинути вагу, мінуси - організм недоотримує багатьох поживних речовин через одноманітного раціону, тому довго на такій дієті сидіти не можна.

Лікувальні дієти - призначаються лікарем при проблемах зі здоров'ям. Взагалі, правильне харчування нікому ще не шкодило, але якщо здоровий організм може справлятися і з деякою кількістю шкідливої їжі, то в разі його "поломки" краще послухатися лікаря і почати харчуватися тим, що, може, і не дуже смачно, зате допоможе вам встати на ноги.


Роздільне харчування - теж свого роду дієта. Сенс такого харчування в тому, що не можна одночасно поглинати білки і вуглеводи, вуглеводи і жири і т.д. Складність у тому, що ми-то якраз звикли навпаки! Але якщо постаратися ....

Популярні дієти - сюди можна віднести ті дієти, про які досі всі сперечаються і які люблять рекламувати ЗМІ. Це кремлівська дієта, дієта по групі крові, за знаком зодіаку, різні системи харчування, придумані якимись людьми і ними ж на честь себе названі. Не хочеться нікого лаяти або ображати, але будь-який дієтолог скаже, що часом досить виключити шкідливі продукти з раціону і зайва вага почне йти, та й організм поздоровеет.

Чи варто сідати на дієту?

Кожен сам для себе вирішує, варто йому худнути чи ні, за винятком тих випадків, коли дієта необхідна за станом здоров'я. Однаково забавно спостерігати як за дівчиною 50-го розміру, впевнено заявляє, що дієта їй не потрібна і вона на ній жодного разу не сиділа, так і за худющий красунею, наполегливо вишукують на кістлявому тілі складки жиру. Обидва випадки, звичайно, клініка. У будь-якому випадку, перш ніж почати худнути, краще порадитися з дієтологом, саме він вирішить, чи є у вас зайва вага і як його краще скинути. Як вже говорилося вище, іноді досить відмовитися від майонезу, фаст-фуду і зайвої кількості солодощів, як вага поступово прийде в норму. Ось тут і приходить на розум мудрий вислів: "дієта - неразова операція, а спосіб життя". Чи варто нескінченно гвалтувати організм дієтами і голодуванням і в перервах між ними поглинати гамбургери?

Незайвим буде сказати, що будь-яка дієта краще всього поєднується з помірними фізичними навантаженнями, крім того, доведено на практиці - якщо в сім'ї на дієті тільки ви, то потрібно або мати залізну волю, або садити на дієту всю родину.

І вже зовсім очевидно, що не можна самостійно сідати на дієти в підлітковому віці, коли організм росте, а адже саме в цей час дівчинки починають "стежити за фігурою", що часом призводить до плачевних результатів. Тому варто обмежувати дитину, та й себе в поглинанні шкідливої їжі, дивись, і худнути не буде потрібно ...





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.