Схуднення за допомогою дихальної гімнастики. Вже давно відомо, що найефективнішим способом розпрощатися із зайвими кілограмами є поєднання правильного харчування і фізичного навантаження. Але як бути тим, хто хоче позбутися зайвих кілограмів, але з різних причин не мають можливості займатися спортом або просто лінуються це робити? Як не дивно, порятунком для таких людей може стати дихальна гімнастика. Всього 15-20 хвилин щоденної дихальної гімнастики, і контроль за харчуванням дозволяють швидко і з задоволенням позбутися зайвої ваги і стати набагато здоровіше!

Доведено, що збагачення організму киснем, дозволяє спалювати жирові клітини, а значить худнути. Крім цього, глибоке дихання насичує киснем кров, що дозволяє прекрасно працювати всім органам людського тіла. А значить, займаючись дихальною гімнастикою, ми вбиваємо одразу двох зайців - упорядковуємо зовнішність і здоров'я.

Дихальна гімнастика в поєднанні з фізичними вправами здатне активізувати такі процеси:

- більш швидке насичення за рахунок зменшення шлунка;
- найкраще переварювання їжі;
- спалювання жирових клітин;
- прискорення метаболізму;
- поліпшення працездатності і активності;
- зміцнення імунітету;
- зміцнення нервової системи.


Схуднення за допомогою дихальної гімнастики. У дихальній гімнастиці використовується діафрагмальне дихання, тобто дихання "животом", яке закладено в нас природою. Але сидячий спосіб життя, сутулість змушують нас дихати "неправильно", набирати повітря тільки в область грудей. Щоб зрозуміти, чи правильно ви дихаєте, досить невеликого тесту: покладіть одну руку на грудну клітку, а іншу - на живіт, і спокійно вдихніть. Якщо піднялася рука разом з грудною кліткою, а рука на животі залишилася на своєму місці, значить і Ви набираєте в легені недостатньо кисню. У дихальній гімнастиці використовується черевне дихання, так як при диханні "животом" діафрагма працює ефективніше. Стінки легенів розширюються, і за пару місяців регулярних занять їх обсяг може збільшитися до 0,3 літра!

Крім того, скорочення діафрагми як би масажує всі внутрішні органи, примушуючи їх працювати краще, ефективніше.

Існує кілька різновидів дихальної гімнастики для схуднення, найбільш популярними з них є наступні методики:

- бодіфлекс;
- оксісайз;
- китайська дихальна гімнастика "Цзяньфей".





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.