Весняне зміцнення імунітету. Зміцнення імунітету - це комплекс заходів, спрямованих на підняття життєвого тонусу і підвищення опірності організму. Саме навесні зміцнення імунітету є найбільш важливим.

Весна, тим більше така довгоочікувана, як цього року - чудовий час року. Однак не можна забувати, що організм за довгу зиму ослаб без сонця і вітамінів, і будь вітерець, протяг, ковток холодного напою або відкрита на ніч кватирка можуть стати причиною застуди. Для того, щоб убезпечити себе від подібних неприємностей, не завадить виділити 10-20 хвилин зі свого денного часу на дотримання кількох нескладних заходів, що забезпечують зміцнення імунітету.

У першу чергу варто сказати про харчування. Ніякі загартовування і пробіжки не допоможуть вам підвищити свій життєвий тонус і зміцнити імунітет, якщо при цьому ви будете не повно і не збалансовано харчуватися. Для того, щоб організм міг нормально працювати, йому необхідні: білки, жири і вуглеводи в правильному співвідношенні; вітаміни A, B, C E; такі мінеральні речовини, як залізо, цинк, мідь і магній; кисломолочні продукти; як не дивно, трохи холестерину - він потрібний для синтезу імунних тел.

Відповідно, постарайтеся включити в свій раціон нежирне м'ясо і рибу, бобові, печінка, курячі яйця, морква, червоний перець, гарбуз, капусту, цитрусові , горіхи, злаки, хліб з борошна грубого помелу, біойогурти, біокефіри, гіркий шоколад і вершкове масло.

На другому місці за ступенем важливості для зміцнення імунітету знаходиться очищення організму.


Ви, найімовірніше, зустрічалися з описами 2-3-денних дієт, спрямованих на очищення шлунка, кишечника, нирок і печінки. Саме вони дозволять вам істотно знизити ризик захворювань: у чистому організмі, не перенасиченому всілякими бактеріями і продуктами розпаду, хворобам і вірусам прижитися набагато складніше.

Весняне зміцнення імунітету. Наступною важливою мірою для зміцнення імунітету варто назвати активний спосіб життя. Не лінуйтеся займатися спортом - спасибі за це вам скаже не тільки фігура, а й усі внутрішні органи. До речі, зовсім не обов'язково займатися тим, що вам не подобається: знайдіть той вид фізичних навантажень, який вам приємний, і введіть його в звичку. Це може бути біг, катання на велосипеді або роликових ковзанах, гімнастика, фітнес, плавання, танці і т.д. - Головне, щоб вам це подобалося, було вам до душі і ви займалися цим регулярно.

Також варто відзначити, що вкрай благотворно впливає на зміцнення імунітету відвідування лазні. Звичайно, якщо ви це зовсім не любите - то гвалтувати себе не треба, але якщо це заняття вам до вподоби, то привчіть себе ходити в лазню щотижня.
І, звичайно ж, імунітет, як і всі стан організму в цілому , чимало залежить від вашого настрою і віри в себе, так що живіть, радіючи життю і тоді все у вас буде добре! Весняне зміцнення імунітету.

Будьте здорові і красиві!

Весняне зміцнення імунітету.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.