Вітамін, продовжує молодість. Щоб шкіра не в'яла, запишіть її в підзахисні до вітаміну на букву "F". Чарівним ініціалом цього природного адвоката жіночої краси повинні бути промарковані баночки з косметикою, якою ви користуєтеся влітку!
Як по маслу

При згадці про вітамін F багато знизують плечима: у класичному списку з 13 життєво важливих харчових речовин (А, С, D, E, К, РР, Р, H, N плюс ряд біологічно активних членів групи В), відомих нам з шкільної лави, з'єднання на цю букву не значиться! Все правильно - воно було відкрито порівняно недавно вченими, що досліджували значення незамінних (есенціальних) поліненасичених жирних кислот для життєдіяльності взагалі і збереження привабливості зокрема.
Оскільки з'ясувалося, що без них неможливо не тільки бути красивою, але і просто - бути в прямому сенсі цього слова, фахівці вирішили об'єднати всі три ці кислоти - лінолеву, ліноленову і арахідонову - під загальною назвою "вітамін F" (або "фактор F"), зробивши його від англійського слова "fat" - жир. Чому - зрозуміти неважко: унікальний комплекс поліненасичених жирних кислот надходить в організм у складі рослинних олій та тваринних жирів, за винятком хіба що лінолевої. Синтезувати її вміють лише рослини: вона міститься в рослинній олії і під дією кишкової мікрофлори перетворюється на свою кон'югованих (сполучену) форму - КЛК, в якій тільки й може бути засвоєна організмом.
10 бонусів для обличчя і тіла
Ударна трійця поліненасичених жирних кислот:
1. Бере участь у побудові мембран всіх без винятку клітин організму, в тому числі і клітин шкіри: контактуючи із зовнішнім середовищем, вони швидко зношуються, а тому посилено оновлюються. Якщо, звичайно, не відчувають дефіциту будівельних речовин, у якості яких виступають есенціальні жирні кислоти.
2. Сприяє всмоктуванню жиророзчинних вітамінів А, Е, D, К, які мають антиоксидантну ефектом, захищають шкіру від в'янення і багатьох інших проблем, завдяки чому широко використовуються в косметології.
3. Перешкоджає відкладенню холестерину на стінках судин, нормалізує кровообіг, у тому числі і в судинах дерми. Саме тому салати, заправлені рослинною олією, і косметика з вітаміном F розгладжують обличчя і покращують його колір.
4. Підтримує бар'єрну функцію тілесного покриву. Завдяки есенціальним жирним кислотам шкіра краще утримує вологу, стає непроникною для бактерій і токсинів, менш вразливою для шкідливого дії ультрафіолету та інших несприятливих впливів зовнішнього середовища.
5. Очищає обличчя від вугрових висипань (акне). При нестачі вітаміну F верхній шар шкіри (епідерміс) товщає і ущільнюється - розвивається так званий фолікулярний гіперкератоз, провідний до закупорки сальних залоз. У забитих кератіновимі пробками фолікулах починають активно розмножуватися бактерії - і ось вже на обличчі, спині та грудях бугрятся ненависні прищі у всьому своєму вулканічному пишноті. Щоб привести шкіру в норму, вітамін F включають до складу бактерицидних масок (наприклад, каолінової), а також кремів і гелів з детокс-ефектом.
6. Розгладжує зморшки і підтягує шкіру, продовжуючи її молодість. Яке антивіковий засіб не візьми - на коробочці майже напевно виявиться заповітна буква "F"!
7. Глибоко зволожує навіть екстремально висушену шкіру обличчя, шиї та рук (про них теж забувати не варто!), Допомагаючи їй утримувати вологу і відновлюючи так званий тургор - пружність тканин.
8. Змушує шкіру моментально відновлюватися - регенерувати після ушкоджень (подряпин, порізів, опіків, у тому числі і сонячних), а також служить ефективним засобом у боротьбі з екземою, дерматитом і іншими проявами шкірної алергії.
9. Перекладає жирові відкладення в м'язову тканину. Особливо активна в цьому відношенні кон'юговані лінолева кислота (КЛК). При недостатньому рівні фізичної активності ми втрачаємо 180 г м'язової маси на рік, причому втрачені м'язи заміщуються жиром. Ініціювати зворотний процес - перетворення жиру в м'язи - допомагає вітамін F. У шведок і норвежок, які брали його, за 2 тижні талія зменшилася в середньому на 1,4 см. Американські товстушки, що просиділи рік на КЛК, схудли на 10% і на 2% наростили м'язову тканину, не обтяжуючи себе фітнесом.
10. Покращує стан нігтів і волосся: перше не дає ламатися, а другий - випадати. Вітамін F - неодмінна і вельми дієва складова шампунів проти лупи та облисіння, а також засобів для зміцнення нігтів і догляду за кутикулою.

Внутрішнє перетворення

"Вітамін F важливий не тільки для здоров'я, але і для краси: міцні нігті, сильні волосся - ось що дають нам есенціальні поліненасичені жирні кислоти, а значить, рослинне масло.


Воно, особливо свіже, корисно незалежно від того, в якій країні зібраний вихідний продукт - під небом спекотної Африки небудь у Тунісі або ж на Кубані, - розповідає кандидат медичних наук, дієтолог Ірина Іванівна Кузнєцова
- Цікаво тільки, що чим північніше вирощений урожай, тим більше в олії, отриманому з нього, поліненасичених жирних кислот. Для їх засвоєння дуже важливе співвідношення лінолевої і ліноленової кислот в даному продукті. Майте на увазі: у найбільш вдалою для стану шкіри та обміну речовин пропорції вони містяться в лляному, соєвому і рапсовій олії, а соняшникова і кукурудзяна - чемпіони за вмістом лінолевої кислоти.
До речі, соняшникова олія взагалі - одне з найбагатших за вмістом вітаміну F і цінних з харчових і оздоровчим достоїнств. За змістом лінолевої і ліноленової кислот його перевершують лише соєва та арахісове, але вони поступаються йому за кількістю вітамінів і мінеральних речовин. А соєве масло до того ж легко прогоркает - його не можна зберігати довше 4-6 місяців ".
Маска з маслом
Завдяки вітаміну F такі маски відмінно зволожують і омолоджують шкіру. Потримайте масу на обличчі 15-20 хвилин, а потім змийте теплою водою.
- Змастіть обличчя і шию маслом обліпихи або свіжим соком з її ягід - в них містяться такі цінні для шкіри незамінні жирні кислоти.
- Змішайте 2 ст. ложки тертого яблука зі столовою ложкою оливкової або соєвої олії.
- Візьміть жовток, а також по столовій ложці меду і будь-якого рослинного масла. Розітріть в однорідну масу. Нанесіть суміш на обличчя і шию, а коли вона підсохне, покладіть другий шар, потім третій.
- Змішайте по чайній ложці меду, олії на ваш вибір, соку чорноплідної горобини і жовток.
- Залийте 3 ст. ложки квіток аптечної ромашки 1/4 склянки окропу. Злийте настій, змішайте вологу квіткову масу зі столовою ложкою меду, чайною ложкою рослинного масла і жовтком. Нанесіть суміш на обличчя і шию, прикрийте марлевою серветкою і залиште на 5-10 хв. Така маска надає шкірі матовий відтінок, робить її гладкою і свіжою.
- Наріжте листя салату, змішайте в кашку з оливковою, соєвим або кукурудзяною олією, додайте кілька крапель лимонного соку. Салатна маска зволожує, живить і розгладжує обличчя.
Коментар фахівця
Світлана Василівна Паніна, дерматокосметолог
Широке застосування вітаміну F в складі косметичних засобів пояснюється його чудовими поживними властивостями і стимулюючим ефектом, який він робить на шкіру.
Дослідження, проведені вітчизняними і зарубіжними вченими, свідчать: завдяки вітаміну F відбувається оновлення епідермісу, поліпшується стан структурних білків шкіри (зростання волокон еластину і набухання колагену), а крім того, в ній накопичуються цінні речовини, які допомагають зберігати молодість.
З чого починається в'янення? Правильно, з втрати рідини! Тілесний покрив зневоднюється з епідермісу, оскільки той позбавлений кровоносних судин, які могли б поповнювати запаси вологи. Основну її частину епідерміс отримує з нижчих шарів шкіри - дерми. Вода просочується сюди шляхом простої дифузії, переходячи з насиченою вологою дерми в більш сухі верхні шари. Тому зволоженість епідермісу визначається тим, скільки рідини надходить у нього з дерми. Чим краще роговий шар утримує вологу, тим молодше виглядає шкіра.
А головною перепоною зневоднення служить епідермальний бар'єр, що складається з рогових лусочок, міцно склеєних один з одним за допомогою жирних кислот. Основна причина сухості і в'янення шкіри полягає у пошкодженні ліпідного прошарку рогового шару, яка утримує вологу. Руйнують захисний шар ультрафіолетові промені, мило та інші миючі засоби, а також Знежирюємо косметика: очищають лосьйони та пінки, що містять надто активні детергенти і розчинники. З віком відновлення гідроліпідного бар'єру йде повільніше, в ньому накопичуються пошкодження, що ведуть до хронічного порушення бар'єрних властивостей. Не останню роль у цьому процесі відіграє дефіцит вітаміну F, що змушує нас старіти завчасно. Мало того, що шкірі не вистачає незамінних жирних кислот, так ще з роками слабшає активність ферментів, що переводять лінолеву кислоту в її гамма-форму. Незамінні жирні кислоти відіграють роль поперечних зшивок між сусідніми ліпідними пластами. Завдяки цим зшивками ліпідний бар'єр не розшаровується і утримує вологу. Саме тому зволожуючі і антивікові засоби насичують вітаміном F.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.