Вітамін схуднення. Ви, здається, перепробували вже чимало дієт, але зайві кілограми нікуди не йдуть. І їсте начебто небагато, і спортом займаєтеся ... Як правило, жінки в таких випадках починають панікувати і бігти до ендокринолога. У більшості випадків ніяких ендокринних порушень немає, просто змучений голодуванням і недоліком живильних речовин організм вже не може не тільки відкладати, а й спалювати накопичений жир.

Висновок: щоб схуднути, вашому організму потрібні вітаміни і мінеральні речовини. Які саме, читайте далі.

Аргінін
В результаті багатьох тестів вчені довели властивість амінокислоти аргінін нарощувати м'язову масу, не збільшуючи вагу тіла. Самі розумієте, в боротьбі за струнку фігуру без аргініну та інших амінокислот не обійтися. При стабільному споживанні аргініну спалюється до 63% зайвого жиру - гарантують дослідники.

Горіхи, кавуновий сік, насіння кунжуту і соняшнику, морська капуста, морепродукти, м'ясо, вівсянка, рис, родзинки - натуральні джерела аргініну.

Цинк
Натуральний аноректіков, тобто допомагає стримувати апетит. Крім того, підтримує гормональний баланс в нормі, в тому числі і вміст інсуліну в крові, понижуючого цукор.

Печінка (свинина, телятина), м'ясо (яловичина, телятина), овес, тунець, устриця, куряче яйце , сочевиця, горох, пшениця, квасоля, кукурудза - натуральні джерела цинку.

Марганець
Попереджаючи ожиріння печінки, він сприяє загальній утилізації жиру в організмі. Як незамінний мінерал в жировому обміні речовин він ще й стабілізує вміст цукру в крові.

Брусниця, чорниця, Красника, бобові, злакові, малина, черемха, смородина, суниця, горіхи - натуральні джерела марганцю.

Хром
Знижує вміст цукру в крові, підвищуючи активність інсуліну. Хром також сприяє нормалізації метаболізму, так як допомагає організму запасати вуглеводи не в жир, а в глікоген. Нестача хрому може призвести до надмірної ваги і до діабету. Мікроелемент особливо ефективно знижує рівень холестерину і зміцнює м'язи при заняттях фітнесом.

Печінка, брокколі, пивні дріжджі, апельсиновий сік, квасоля, картопля - натуральні джерела хрому.

Кальцій
Кальцій допомагає активувати деякі види гормонів і ензимів в нашому організмі, наприклад, інсулін.


Мінерал спалює жировий прошарок, прискорюючи обмін речовин в нашому тілі.

Молюски, креветки, устриці, сир, молоко, інжир, мигдаль, бразильський горіх, брокколі, тофу, папайя, фундук, апельсини - натуральні джерела кальцію.

Вітамін C
L-аскорбінова кислота, або вітамін С, знижує рівень холестерину, бере участь у процесі перетворення глюкози в енергію. За участю L-аскорбінової кислоти відбувається вироблення норадреналіну - гормону стресу, що сприяє позитивному сприйняттю шокових ситуацій організмом за рахунок перетворення жиру в енергію. Чим більше в організмі вітаміну С, тим більше виробляється та гормону-расщепителя.

Цитрусові, вишня, ківі, агрус, солодкий перець, шипшина - натуральні джерела вітаміну C.

Вітамін B5
Пантотенова кислота, або вітамін B5, бере участь у реакціях розпаду жирів, вуглеводів і амінокислот, без неї не обходиться створення багатьох гормонів, жирних кислот і корисного холестерину. Активізує реакцію перетворення жирів в енергію.

Омар, яйце куряче, печінка теляча, гриби, яловичина, арахіс, м'ясо птиці, риба морська, рис, горох, брокколі, кавун, соя, кольорова капуста - натуральні джерела вітаміну B5.

Холін
Холін відноситься до вітамінів групи В. Він сприяє виробництву карнітину - кислоти, що спалює жир. Холін сприяє проникненню гормонів-пожирачів жиру в жирові клітини.

Куряче яйце, печінка, кольорова капуста, м'ясо, молоко, злакові, бобові, буряк - натуральні джерела холіну.

Магній
Сприяє спалюванню глюкози і жиру, активізує метаболічні процеси в організмі.

Свіжі фрукти, зелень, боби, горіхи, ячмінь, висівки, насіння, кавун, лящ, палтус, твердий сир - натуральні джерела магнію.

Тут були перераховані тільки найнеобхідніші вітаміни і мінерали для боротьби із зайвою вагою. Насправді, всі мікроелементи так чи інакше впливають на стан нашого організму, його зміни, і схуднення в тому числі. Це не привід бігти в аптеку - набагато краще засвоюються елементи, що містяться в їжі. Висновок: ваше меню повинне бути різноманітним і максимально складається з натуральних продуктів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.