Зарядка для обличчя Єви Фрейзер, розминка для м язів обличчя. Для того щоб зберегти свою молодість, літня мешканка Британії Єва Фрейзер крім тренувань для тіла, винайшла унікальну зарядку для обличчя . Завдяки цьому вона виглядає на 20 років молодше за свій реальний вік. Техніку цієї зарядки для обличчя Єва Фрейзер опублікувала в книзі під назвою "Десятихвилинна програма для шкіри обличчя і м'язів" , давайте коротко ознайомимося цим різновидом гімнастики для обличчя від зморшок.
Сама Єва Фрейзер стверджує, що не придумала нічого нового, а розминкою для обличчя багато займаються з давніх часів. Сама Єва дізналася про існування гімнастики для обличчя, у віці п'ятдесяти років, від своєї подруги, колишньої балерини Єви Хоффман. У свої 76 років вона виглядала не по роках молодо і погодилася поділитися своїм секретом, з'ясувалося, що вона спеціально розробила дану омолоджуючу гімнастику разом зі своїм лікарем у далекому 1930 році. Хоффман поділилася з подругою технікою деяких вправ, а далі вже Єва Фрейзер доповнила її колекцію і стала використовувати цю методику на собі.
Методика дійсно подіяла і натхнена своїми успіхами Єва випускає книгу і навіть відкриває в Англії фітнес школу з заняттями вправами для обличчя. Довівши всім, що в гонитві за красою, значення зарядки для м'язів обличчя не менше, аніж значення ранкової гімнастики.
Зарядка для м'язів обличчя. Кілька вправ з курсу
1. Розігріваючі вправи. Встаньте рівно і почніть похилі рух головою в сторони, далі зробіть кілька обертальних рухів головою в різні сторони.
2. Вправи для м'язів очей. Для зміцнення м'язів очей, стоячи на місці і тримаючи голову рівно і нерухомо, подивіться очима вгору і вниз, вліво вправо, після кожного погляду фіксуйте положення очей на кілька секунд. Тепер повторіть те ж саме по діагоналях.
3. Вправи для м'язів щелепи і підборіддя. Доторкніться середніми пальцями рук до куточків рота. Рахуючи про себе до шести, повільно посміхніться, розтягуючи пальцями кути рота, потім напружте м'язи губ і підборіддя, почекайте шість секунд і точно так само поверніться у вихідне положення.


Зробіть кілька повторень і розслабте м'язи.
4. Вправи для м'язів щік. Для зміцнення м'язів щік доторкніться середніми пальцями обох рук до куточків рота. Рахуючи до шести, зробіть посмішку, підтягуючи пальцями куточки рота у напрямку до скронь. Порахуйте до шести і поверніться так само у вихідне положення. Повторіть вправу кілька разів і розслабте м'язи.
5. Вправи проти носогубних складок і для моделювання обличчя. Вказівні пальці розмістіть на носогубних складках. Перемістіть м'язи вгору (підніміть верхню губу, начебто намагаєтеся гарчати), при цьому рахуйте до 6 і не допомагайте пальцями. Зачекайте шість секунд і поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу кілька разів і розслабтеся.
6. Вправи від зморшок між бровами. Закрийте очі, тепер відкрийте і продовжуйте розкривати їх ще більше і більше п'ятьма рухами, затримаєтеся так на шість секунд, поверніться у вихідне положення і повторіть кілька разів.
7. Вправи для зміцнення губ і губних м'язів. Відкрийте рот і вважаючи подумки до восьми відкривайте рот. Зафіксуйте нижню щелепу у відкритому положенні, допомагаючи пальцями, для цього покладіть їх на підборіддя. Постарайтеся втягнути верхню губу і затримайтеся так на шість секунд, поверніться у вихідне положення і повторіть кілька разів.
8. Вправи для підтяжки овалу обличчя і зміцнення. Закиньте голову назад, втягніть свої губи і висуньте підборіддя вперед. Спробуйте, рахуючи до шести, повільно посміхнутися і затриматися так на шість секунд, таким же чином поверніться у вихідне положення і повторіть кілька разів.
Дану розминку для обличчя можна чергувати з масажем обличчя в домашніх умовах, який теж дуже сприятливо впливає на стан шкіри і м'язів обличчя.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.