Як схуднути після свят?

Прибрати зайву вагу після свят бажає, напевно, кожна друга жінка. Якщо вірити статистиці, в середньому ми набираємо за два тижні відпочинку від двох до п'яти кілограмів ваги. Звичайно, цілком природно, що всі хочуть розслабитися, відпочити від стресів і перевантажень, досхочу наїстися смакоти. Все це добре, але вставши на ваги через пару тижнів, ми отримуємо новий шок, від цифр на цих терезах!

Яким має бути харчування після свят?

Не потрібно кидатися з крайності в крайність, "сідаючи" на сувору дієту після переїдання, а що робити після святкових застіль і як скинути зайву вагу, навчать досвідчені дієтологи. Вони радять не голодувати, а поєднувати правильне харчування з фітнес-тренуваннями і тоді від "святкових" кілограмів не залишиться і сліду. Розвантаження після свят організму просто необхідна, адже він напевно отримав в період застіль багато шкідливої і дуже калорійної їжі.

Ось основні правила після святкового харчування:

  • їжа після свят має бути здоровою, слід забути про жирних соусах, майонезі, консервованих продуктах, маринадах, копченині;
  • для ефективного очищення організму потрібна чиста вода, забезпечте його нею, в обсязі два літри на добу;
  • їжте досхочу фрукти і сирі овочі, пийте більше кисломолочних напоїв. Розумніше вживати кефір з нульовою жирністю і натуральний йогурт;
  • всі порції повинні бути дуже скромними, тобто бажано п'ять-шість разів на день;
  • солодощі з раціону теж слід прибрати, але якщо ви жити не можете без солодкого, їжте мед, зефір, мармелад, сухофрукти або цукати.
Як схуднути після свят за допомогою "шокової" терапії?

Якщо повільне, щадне схуднення вам не підходить, ви можете застосувати метод, який рекомендують західні дієтологи. Вони пропонують "шокову" дієту, за допомогою якої можна прибрати цілих три кілограма на тиждень, причому без особливих складнощів і мук. Єдина умова цього методу звучить так: необхідно "сісти" на дієту одразу ж після завершення свят! Чим більше часу ви упустите, тим складніше буде позбутися зайвого жиру, адже він встигне підступно "влаштуватися" в проблемних місцях.


"Шокова" дієта не підходить тим, у кого є проблеми з шлунком, серцем, ендокринної системою, нирками, судинами. Її можуть застосовувати лише виключно здорові люди. Система ця відрізняється від інших методик своєю грамотністю - вона здатна зробити талію тоншою, а організм - здоровіше.

Готове меню на кожен день тижня виглядає наступним чином:

  1. Понеділок: фреш з пари апельсинів плюс три ложки запарених мюслей з ранку, знежирений йогурт на другий сніданок, прісний хлібець, 180 г вареної риби і 150 г стручкової квасолі на обід, яблуко на полудень і яйце з 80 г макаронів ввечері.
  2. вівторок: прісний хлібець і журавлинний морс з ранку, груша як перекус, салат з капусти, зелені і помідорів з шматочком хліба з сиром днем, йогурт на полудень і 80 г спагетті з салатом ввечері.
  3. середу: кефір і чорний хліб вранці, два ківі на перекус, 200 г риби з овочами в обід, коктейль з фруктів і молока до полуденка, 70 г рису і 100 г овочів ввечері.
  4. четвер: тост, яблуко і трав'яний чай з ранку, йогурт для перекусу, 100 г креветок з 200 г вареної моркви і квасолі в обід, потім - яблуко , а на вечерю - 50 г макаронів з овочами і сиром.
  5. п'ятницю: стакан молока з гречкою на сніданок, груша на перекус, 150 г салату і яйце зі шматочком хліба днем, йогурт на полуденок, Як схуднути після свят? на вечерю - 50 г рису, відварний кальмар, 150 г тертої моркви, 40 г сиру.
  6. Субота : пюре з моркви, стакан сироватки, галета з ранку, молочно-фруктовий коктейль як перекус, курка і помідори днем, рис з грибами (по 50 г) ввечері.
  7. Неділя: вранці - трав'яний чай і апельсин, сир без жиру трохи пізніше, овочевий суп днем, рис і варене яйце ввечері.

Тепер ви знаєте, як схуднути після свят за допомогою "шокової" дієти. Цікава вона не тільки ефективністю, а й тим, що з її допомогою можна закласти основи правильного харчування.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.