Якщо ти трохи поправилася після новорічних свят, візьми на замітку прості виверти, які допоможуть тобі швидко скинути зайву вагу.

Як схуднути після свят: ТОП-6 хитрощів. Дізнайся, як схуднути після новорічних свят/depositphotos.com

Чи не відмовляйся від споживання білків
Якщо ти хочеш скинути вагу, а він не йде, можливо причина в тому, що занадто багато уваги ти приділяєш підрахунком калорій і їж мало білкової їжі. За словами фахівця з харчування та автора книги Печерні жінки не харчувалися: Палеодіета для швидких результатів (Cavewomen Don't Get Fat: The Paleo Chic Diet for Rapid Results), на те, щоб переварити продукти з високим вмістом білка йде більше часу, а значить для цього спалюється більше калорій. Крім цього, споживання протеїну сприяє підтримці м'язової тканини в тонусі, що часто втрачається з низькокалорійною дієтою.

Читай також: Здорові перекуски: Що сприяє набору ваги
Навчися управляти своїм стресом
Тренер щодо здорового способу життя Джулі Барретт вважає, що досягнення та підтримка здорової ваги тіла насправді зводиться до управління стресом. За її словами, коли наші тіла знаходяться в стані стресу, наднирники виробляють надмірну кількість гормону стресу кортизолу, що призводить до дисбалансу в природних гормональних ритмів тіла. Цей дисбаланс знижує здатність спалювати жир, перешкоджаючи схудненню.
Збільшила споживання здорових жирів
Одне тільки слово жир змушує деяких людей триматися подалі, але включення здорових жирів у раціон може допомогти твоєму організму скинути вагу.


За словами дієтолога Джулі Барретт, слід обов'язково включати в своє меню кокосове масло, волоські горіхи, авокадо, оливкова олія і лосось, які, до того ж, містять омега-3 жирні кислоти, які борються із запаленням.
Уникай споживання оброблених продуктів
Якщо ти хочеш скинути зайву вагу, старайся споживати тільки здорові продукти і відмовся від оброблених продуктів. Як зазначає дієтолог і гуру щодо здорового способу життя Синтія Сасс, якщо ти не можеш відмовитися від продуктів з пакета, перш, ніж купувати їх, уважно ознайомся зі списком інгредієнтів, зазначеним на упаковці. Експерт не виключає, що ти будеш вражена, зазначивши кількість хімічних речовин і добавок, які входять до складу найбільш поширених оброблених харчових продуктів.

Читай також: Детокс-салат: Швидке очищення
Пий достатню кількість води
Вода не тільки допоможе тобі уникнути зневоднення, але і спалювати більше калорій. Згідно з результатами одного з досліджень, люди, які протягом дня випивали 8-12 склянок води, спалювали більше жиру ніж ті, хто споживав всього чотири.
Обзаведися групою підтримки
Боротьба із зайвою вагою поодинці не так ефективна, як досягнення цієї мети в парі або колективі. Група підтримки має важливе значення і допомагає не здаватися, зіткнувшись з першими ж труднощами, а продовжувати рух до мети. Обов'язково врахуй це.

Дивись, як приготувати пісні голубці з овочами:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.