Як схуднути після новорічних свят. Дієти після Нового року - найнебезпечніші. У холодну пору року ми відчуваємо нестачу вітамінів і поживних речовин. Тому навіть незначне зменшення щоденного раціону може негативно позначитися на самопочутті.

На що налягати!?
Після багатоденного обжерливості їжте що-небудь легке і не містить жиру : мюслі із знежиреним молоком, овочі, фрукти. І пийте більше мінеральної води (без газів) - це допоможе травленню, виведе з організму токсини і прискорить обмін речовин, так потрібний для спалювання жирів.

Сіль і інші заборонені продукти
По можливості, слід істотно обмежити споживання солі. Адже сіль, як відомо, стимулює апетит. Самий вірна ознака того, що напередодні ви зловжили "солененьким" - це ранкова набряклість, сухість у роті і відчуття спраги. У цьому випадку з самого ранку треба випити що-небудь сечогінний: найкраще ромашковий або зелений чай, і в досить великих кількостях, 2-3 склянки. Це допоможе вивести з організму накопичилася рідина.


Їжте в цей день рис.

Відмовтеся від супів, ковбаси, газованої води і, зрозуміло, солоних і маринованих продуктів. Про смажені страви слід забути до наступних свят, а вживану їжу найкраще відварювати або готувати на пару. Також список "заборонених продуктів" поповнюють алкоголь і майонез. Алкоголь не тільки підігріє апетит, але і нагрузить організм зайвими калоріями. А майонез це просто жирно і шкідливо.

Ніякого спиртного!
Алкоголь зневоднює організм. Крім того, пригнічуючи центральну нервову систему, алкоголь уповільнює метаболізм. При прийомі алкоголю разом з висококалорійною їжею організм спалює менше жиру і більше його відкладає.

Тому в після свят краще дотримуватися легкої білкової дієти: їжте більше молочних продуктів, пісного м'яса, а також овочів. Пийте більше рідини (без вуглеводів і кофеїну), найкраще трав'яний чай або мінеральну воду, можна також розбавлений навпіл з водою овочевий сік. Не пийте фруктових соків, чорного чаю, кави і газованої води.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.