Новорічні свята закінчилися, ми повертаємося до звичного життя. І раптом, збираючись вранці на роботу, виявляємо, що улюблена спідниця стала затісною. Знайоме? Під час свят легко набрати кілька зайвих кілограмів. А от про те, як їх втратити, розповідає.

Не нашкодь!

Насамперед, необхідно запам'ятати: чудодійних таблеток, здатних миттєво зменшити вагу, поки людина продовжує поглинати калорійні продукти і алкоголь , а також вести пасивний спосіб життя, просто не існує!

Багато з подібних препаратів мають сечогінну і послаблюючу ефектами, тому в перші дні після їх вживання нас дійсно охоплює ейфорія від втрати 2-3 кілограмів. Однак такі втрачені кілограми - це всього лише рідина, яка виводиться з організму разом з багатьма необхідними речовинами і мікроелементами.

Не варто впадати в паніку - скинути зайві кілограми, зароблені за час свят, зовсім не складно. Варто тільки дотримуватися кількох простих правил і скористатися можливостями натуральних методів і способів схуднення.

З чого почати?

В першу чергу, треба забути про виснажливих "голодних" дієтах, які здатні завдати шкоди вашому здоров'ю.

Якщо різко сісти на дієту, організм впаде з стрес. Він зрозуміє, що його раптово позбавили не лише насолоди, а й усього життєво необхідного, без чого нормальне функціонування буде скрутним. І організм почне запасатися резервами на випадок продовження "стану облоги". У результаті не тільки не вдасться позбавитися від зайвої ваги - ви можете набрати ще кілька кілограмів.

Отже, правило № 1: не можна різко сідати на жорстку дієту. Результат може виявитися діаметрально протилежним.

Як правильно схуднути?

Повертаючись після свят до звичайного життя, ми дуже швидко відновлюємо свій баланс витрати калорій та енергії. Але на навчанні або роботі варто пам'ятати про шкоду поглинання їжі, сидячи за комп'ютером. Сходіть в буфет, поспілкуйтеся з колегами або однокурсниками, а ввечері, після легкої вечері, не лягайте на диван до телевізора. Краще займіться небудь простий домашньою роботою: і порядок наведете, і лінім кілограмам відкластися не дозволите.

Як схуднути після свят? Правило № 2: рух - це життя, здоров'я і стрункість.

Як треба харчуватися?

Якщо ви хочете схуднути після свят, то доведеться поміняти свій режим харчування і забути двох- триразовому харчуванні. Краще їсти потроху, маленькими порціями, але досить часто, до 5 разів на день. Тоді травний тракт перестане працювати в авральному режимі, почне трудитися легко і з залученням всіх необхідних травних ферментів.

Далі, щоб прискорити процес розщеплення і засвоєння поживних речовин, слід споживати достатню кількість чистої питної води (не менше 1, 5-2 літрів). При цьому чай, кава, соки і газовані напої не враховуються. Постарайтеся також випивати за півгодини до їжі склянку теплої води - це сприяє прискоренню обмінних процесів і меншому засвоєнню непотрібних калорій з їжі.


І, зрозуміло, слід забути про солодкий і борошняному, жирному і смаженому, солоному і гострому. Такі продукти, як правило, містять так звані підсилювачі смаку, і є після їх споживання хочеться все більше і більше.

Правило № 3: є - менше, пити - більше.

Корисні і легкі продукти

А тепер розповімо про тих продуктах, є які не тільки можна, а й треба.

На сніданок добре приготувати вівсяну, пшоняну або гречану кашу, причому оптимально - на воді. Або ж поснідати яйцем або сиром. Ці продукти забезпечать вас зарядом енергії на весь день.

Вдень можна перекусити яких-небудь фруктом або несолодким йогуртом.

На обід замовте овочевий суп (не варто захоплюватися жирними м'ясними бульйонами). Якщо не можете їсти першим без хліба, купуйте злаковий або з висівок - вони допомагають травленню працювати ефективніше.

Прийшовши ввечері додому, відваріть собі шматочок курячого м'яса або риби, можна додати до нього овочевий салат, тільки без картоплі.

А перед сном не завадить стакан кефіру: це притупить відчуття голоду і піде на користь травленню.

Як схуднути після свят? Звичайно, доведеться забути на час про солодкий і жирному, смаженому і надмірно солоному, а також про газованих і алкогольних напоях, тому що саме алкоголь містить значну кількість калорій, і до того ж активно стимулює апетит.

Правило № 4: дотримуйтесь харчової режим.

Зрозуміло, все сказане раніше відноситься навіть не до дієтичного, а просто до здорового харчування. Але як можна допомогти організму "спалити" все зайве? Наприклад, включивши в щоденне меню продукти з жиросжигающими властивостями!

Як схуднути після свят?

  • Білокачанна капуста за рахунок високого вмісту клітковини активно очищає наш організм від шлаків і токсинів.
  • Кориця має властивість знижувати рівень цукру в крові, сприяючи його акумуляції, тим самим "розплавлюючи "жир. Якщо додати корицю в каву або в чай, це не тільки зробить напій смачніше, але й допоможе схуднути.
  • Кефір і зелений чай чудово прискорюють обмін речовин і метаболізм і не дозволяють накопичуватися шкідливим речовинам.
  • Імбир підсилює кровопостачання шлунка, містить ефірні масла, які здатні спалювати жирові клітини. До того ж він покращує стан шкіри, роблячи її пружною і молодий.
  • Грейпфрут перевершив ананас по жиросжигающему ефекту, оскільки активність ананаса різко знижується при взаємодії з шлунковим соком. Грейпфрут ж, завдяки вмісту речовини нарінгина, активно сприяє розщепленню жирів. До речі, нарингін міститься в гіркуватих перегородках грейпфрута, тому має сенс вживати не тільки сік, а й весь фрукт цілком.

Тому правило № 5: щоб схуднути, потрібно їсти правильні продукти!

Яка дієта допоможе вам схуднути?
ДІЗНАТИСЯ





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.