10 продуктів, які розщеплюють калорії. Щоб схуднути - необхідно спалити жир, використовуючи його як джерело енергії для обміну речовин.

Деякі продукти здатні збільшити швидкість метаболізму - швидкість спалювання калорій. Правильно ладу раціон харчування, ми можемо свідомо впливати на обмінні процеси в організмі і прискорити спалювання жирів.

Продукти - сжигатели жиру

Вода - основа основ нашого існування. Нестача рідини в організмі уповільнює процеси метаболізму. Достатня кількість рідини - обов'язкова умова "сидіння" на дієті. 2 літри води в день забезпечить ефективність суворої дієти. Вчені з'ясували, що при вживанні 500 мл додаткової води в день швидкість метаболізму виростає на 30%. Жага часто маскується голодом. Якщо вам хочеться їсти - випийте склянку води і після цього вирішите, чи варто сідати за рясну трапезу.

Молочні продукти, крім молока - збільшують в організмі кількість гормону кальцитріолу, який примушує клітини до спалювання жиру. Нежирні молочні продукти - йогурти, кефір, сир, кисле, на думку фахівців, допоможуть скинути зайву вагу і зменшити кількість знову засвоюваних жирів.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Їмо і худнемо: поради дієтолога шоу "Зважені та щасливі"

Молочна сироватка - містить високоякісний молочний протеїн, що прискорює жировий метаболізм. Молочна сироватка сприяє витрачанню підшкірного жиру в цілях компенсації енерговитрат організму. Про те, як приготувати смачні страви з молочної сироватки ви можете прочитати тут.

Зелений чай - позитивно впливає на обмінні процеси, виводить токсини. 5 чашок зеленого чаю в день змусить вас розлучитися з 70-80 калоріями.

Червоне вино - містить активний інгредієнт резвератрол, який стимулює виробництво протеїну, блокуючого рецептори в жирових клітинах. Резвератрол сприяє розщепленню жирів і уповільнення формування нових жирових відкладень. Цей чудовий інгредієнт входить до складу шкірки винограду і білого вина, проте в цих продуктах він швидко окислюється і стає менш ефективним. Червоне вино - унікальне джерело дієвого сжигателя жирів, проте, як і всякий алкоголь, вживати його слід в обмеженій кількості.


Півсклянки червоного вина в день забезпечить вам корисну дію на організм.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Рецепт схуднення від Ксенії Собчак

Кориця - знижує рівень цукру в крові, що призводить до зменшення жирових відкладень. Чверть чайної ложки кориці в день, що вживається під час їжі, допоможе оптимальному засвоєнню цукрів в організмі.

Грейпфрут - справжній спалювач жиру, у складі якого виявлено флавоноид нарингін, який має жовчогінні властивості, і тим самим розщеплює жири, надходять з їжею. На жаль, джерело нарінгина - сама гірка частина грейпфрута, напівпрозорі перетинки між часточками плода. Тому грейпфрут треба їсти цілком, приймаючи його гіркоту як солодкі ліки, що робить нас красивими. Дві - три часточки грейпфрута після їжі будуть регулювати рівень інсуліну. Це послабить відчуття голоду і посилить метаболізм жирів. Про всі корисні властивості грейпфрута можна дізнатися тут.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Грейпфрутова дієта Мадонни

Папайя - містить ферменти, що впливають на ліпіди і розщеплюють білки. Однак сидіти на дієті з папайї не має сенсу, тому що ферменти втрачають свою активність через 2-3 години після потрапляння в організм. Щоб отримати бажаний ефект, папайю треба вживати безпосередньо перед прийомом їжі, під час їжі або відразу після неї.

Малина - містить фруктові ензими, що сприяють розщепленню жирів. Півсклянки малини, з'їденої за півгодини до їжі, допоможе шлунку впоратися з рясним бенкетом.

Ананас - повалений з престолу король сжигателей жиру. Ще недавно міститься в ананасі бромелайн був основою безлічі препаратів - сжигателей жиру. Однак, згідно з останніми науковими даними, бромелайн не може впоратися з жировими відкладеннями, тому що під впливом шлункового соку втрачає ферментативну активність. Незважаючи на це, ананас може допомогти нам в боротьбі із зайвою вагою, так як цей фрукт зменшує відчуття голоду і сприяє переварюванню їжі, особливо рибних і м'ясних страв, страв з бобових і кисломолочних продуктів.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Креветочная дієта: як схуднути на морепродуктах





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.