У розпал літнього сезону, курортів і поїздок актуальним як ніколи стає питання підтримки себе в хорошій формі або спалювання зайвих жирів. Як для першого, так і для другого випадку корисним буде скласти свій раціон з продуктів, які сприяють розщепленню жирів. А ви про такі не чули? Про них і піде мова.

Такі дійсно існують насправді. Деякі продукти не тільки не додають вам додаткових кілограм, але і спалюють зайві жири.

1. Вода. Якщо ви вживаєте недостатньо рідини у вигляді чистої води, вам буде складно скинути вагу. Нестача рідини в організмі уповільнює процеси метаболізму, може привести до зниження рівня глюкози в крові, до слабкості та запаморочення.

2. Зелений чай. Це рослина не тільки запобігає утворенню ракових клітин, допомагає запобігти виникненню серцево-судинних захворювань, але і благотворно впливає на процеси метаболізму в організмі. Так скільки ж калорій можна спалити завдяки зеленому чаю. Вважається, що, випиваючи 5 чашок зеленого чаю в день, ви втрачаєте 70-80 калорій. Непогано, чи неправда?

3. Грейпфрут. Деякі дослідження показують, що регулярне вживання з кожним прийомом їжі половини плоду грейпфрута або 150 гр. його соку може в середньому знизити вагу за 2 тижні на 2 кг. Вважається, що відбувається це з однієї простої причини. Грейпфрут знижує рівень інсуліну, що у свою чергу знижує ваше бажання чого-небудь перекусити. Природно, чим менше вам хочеться їсти, тим менше ви накопичуєте калорій, а більше витрачаєте вже накопичені, і вага знижується.

Якщо вам не подобається грейпфрут, ви можете тиснути з нього сік і змішувати з соком апельсина і лимона, що додатково буде зміцнювати ваш імунітет і очищати організм від шлаків.

4. Кориця. Дослідження показують, що чверть чайної ложки кориці, що з'їдається із прийомом їжі, допомагає засвоювати цукор ефективніше і знижувати рівень цукру в крові.


Це суттєвий момент, оскільки високий рівень цукру в крові призводить до утворення все нових і нових жирових відкладень. Корицю також можна використовувати замість цукру, оскільки у неї натуральний солодкий смак.

5. Нежирні молочні продукти. Дані продукти не тільки забезпечують ваш організм кальцієм, але і збільшують виробництво організмом гормону кальцитріолу, гормону, який примушує клітини спалювати більше жиру. Тому включите в свою дієту знежирені або нежирні молочні продукти.

6. Білкова їжа. Білки - необхідна основа для утворення м'язової маси, а, як відомо, чим більше у вас м'язів, тим більше жирів ви спалюєте - навіть якщо просто відпочиваєте. Більше того, для засвоєння білків витрачається більше калорій, ніж для засвоєння жирів і вуглеводів. Таким чином, білкова їжа також допомагає вам спалювати жири. Кращі джерела протеїну - куряча грудка, риба, яєчні білки, індичка, риба.

7. Гостра їжа. Вам подобається гостра їжа? Тоді у нас для вас хороша новина. Гострі спеції допомагають спалювати жири, так як змушують ваш організм потіти, збільшують серцебиття, що у свою чергу прискорює метаболізм. Правда є одне "але", якщо ви любите гострі чіпси або гостру смажену їжу - це навряд чи допоможе вам скинути пару кілограмів.

Як бачите, деякі продукти дійсно активізують обмін речовин, що сприяє спалюванню жирів, вводите їх в раціон, але в розумних кількостях, і, пам'ятайте, що для повноцінної роботи організму необхідні білки, вуглеводи і "правильні" жири.

Тому не террорезіруйте себе голодом, зайвими дієтами і голодуванням. Запам'ятайте ці прості істини - і худніть без мук!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.