Здоровий спосіб життя передбачає обов'язкове виконання фізичних вправ, робити які бажано щодня. Це може бути проста ранкова зарядка, але щоб вона надавала позитивний вплив на організм, потрібно серйозно підійти до підбору вправ. У зарядку варто включити вправи для зміцнення м'язів рук, ніг, спини, грудей, живота, причому, якщо потрібно, то ці заняття можуть бути спрямовані і на зниження ваги.

Але якщо ви хочете більш серйозно зайнятися моделюванням власного тіла, то потрібні вправи, які будуть впливати на ті чи інші м'язи більш цілеспрямовано. У такому випадку вам варто зайнятися фітнесом або бодібілдінгом, які не тільки сприяють розвитку якихось певних м'язів, але і допомагають вашому тілу стати більш сильним, гнучким, витривалим. Крім того, певні фізичні вправи здатні допомогти людям, у яких є якісь проблеми зі здоров'ям, зокрема, з хребтом.

Вправи для краси тіла. Фітнес та бодібілдинг об'єднує спільне завдання: формування красивого, гармонійно розвиненого тіла шляхом фізичних тренувань. Однак фітнес-вправи дають в результаті гнучке, гарне тіло, а підсумком занять бодібілдингу стане придбання потужного тіла з розвиненими м'язами. Тому найчастіше заняття фітнесом краще жінки, а чоловіки вибирають бодібілдинг.

Звичайно, вправи, які застосовуються в цих напрямках, різняться між собою. Фітнес тренування включають комплекси вправ, спрямовані на розвиток м'язів, збільшення гнучкості і розтяжку зв'язок, на приведення фігури до бажаної формі. Дуже часто використовуються вправи, спрямовані на схуднення, які добре діють у поєднанні з дієтою. Однією дієтою можна досягти втрати ваги, але щоб додати тілу потрібну форму і правильно розподілити масу, потрібні заняття фітнесом, а саме вправи для формування талії, грудей, м'язів черевного преса.

Вправи у фітнесі, у великій мірі, спрямовані на зміцнення м'язів рук і ніг. На тренуваннях використовуються такі додаткові снаряди, як еспандер, гантелі, іноді штанга з малою вагою.


На відміну від бодібілдингу, обтяження - це не основне на заняттях фітнесом, та перелічених вище пристосувань цілком достатньо, щоб надати жіночим рукам і ногам гармонійний вигляд.

Особливу увагу у фітнесі приділяється розтяжці, адже для краси жінці недостатньо мати просто красиве тіло, вона ще повинна бути витонченою і пластичної. Саме для цього в комплекс фітнес-вправ входять вправи на розтяжку і гнучкість.

Як ми вже відзначали, заняття бодібілдінгом найчастіше віддають перевагу чоловіки, хоча й чимало жінок обирають для занять саме цей напрямок. Бодібілдинг може стати як засобом для досягнення якихось спортивних результатів, перемог на змаганнях, так і способом формування свого тіла. Займатися бодібілдингом потрібно регулярно, так як втратити придбану форму можна дуже легко, а от повернутися до попередніх показників не так вже просто.

Вправи в бодібілдингу в першу чергу спрямовані на збільшення м'язової маси, тому схуднення там ні до чого , навпаки, зайва вага може стати природною основою для сталевих м'язів. Тому для людей з великою масою тіла передбачені вправи спрямовані не так на схуднення, а тільки на гармонійний її перерозподіл.

Основні вправи в бодібілдингу спрямовані на розвиток і опрацювання м'язів спини, преса, рук, ніг, грудей. Причому для кожного м'яза передбачені свої вправи, які спрямовані не тільки на збільшення обсягу, але також і на те, щоб м'язи були більш рельєфними. У силу специфіки бодібілдингу, вправи в ньому виконуються за допомогою тренажерів з обтяженнями, а так само гир, штанги і гантелей, а ось гімнастичні вправи зустрічаються тут дуже рідко.

Яке б напрямок для моделювання свого тіла ви не вибрали , не забувайте, що надмірність і лінь шкідливі у всьому, а от невеликі, але постійні зусилля допоможуть вам досягти бажаного.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.