Як схуднути в нижній частині тіла. Підшкірний жир у людей може розподілятися по-різному. У когось він відкладається на верхній частині тіла (на руках, спині та грудях), у когось - на животі, а у деяких - на стегнах і стегнах, що надає фігурі грушоподібну форму.

Це, головним чином, залежить від спадковості і статі. У чоловіків жирові відкладення найбільш часто спостерігаються у верхній частині тулуба, у жінок - у нижній.
Давно помічено, що ми найповільніше худнемо в тих місцях, де жир відкладається в першу чергу. Тобто для більшості жінок особливо важко схуднути в стегнах і стегнах. Вчені вважають, що це пов'язано з репродуктивними гормонами. Втім, позбутися зайвого жиру в нижній частині тіла таки можна, але для цього знадобиться час, терпіння і наполегливість.
М'язи і жир
Іноді ноги виглядають товстими через великі м'язів. Якщо це ваш випадок, вам залишається тільки перестати ставиться до цього як проблемі - ви так складені від природи, і потрібно просто полюбити цю свою особливість. У деяких людей м'язи ніг швидко збільшуються після декількох тренувань помірної інтенсивності, і навіть якщо людина просто багато ходить пішки. Якщо ви припините заняття спортом, м'язи скоро повернуться до свого колишнього розміру, проте відмовлятися від фізичних навантажень буде вкрай нерозумно. Стрункі ноги і погане здоров'я, яке загрожує від нестачі руху - не найкраще поєднання.
Якщо ви все-таки маєте справу з жиром, вам допоможуть аеробні вправи. Не обов'язково займатися в спортзалі з інструктором - прогулянки швидким кроком на свіжому повітрі також допоможуть вашим ногам стати стрункішою. Також дуже ефективний біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді, заняття на степпере.
Вправи з вагами
Присідання, випади і інші вправи для ніг особливо ефективні, якщо "підсилювати" їх вагами, наприклад, гантелями. Якщо використовувати не дуже важка вага, але м'язи тільки швидше знайдуть твердість і бажану форму, а не стануть більше.


Як зрозуміти, яку вагу для вас занадто важкий? Якщо ви можете без особливих зусиль підняти його 15-20 разів, значить, це те, що треба. Якщо тільки шість-вісім разів - заняття з такою вагою будуть для вас силовими вправами, які, як відомо, сприяють збільшенню м'язової маси.
Симетрія
Якщо ви не можете схуднути в ногах через особливості будови тіла, можна спробувати зробити фігуру більш пропорційною, тренуючи м'язи плечей, грудей і спини. Так ваше тіло стане більш пропорційним. Щоб робити це правильно, краще проконсультуватися з інструктором з фітнесу, інакше є ризик дістати плечі, гідні бодібілдера, а це прикрашає не всіх жінок.
Харчування теж дуже важливо
В образі життя худнуть тренування повинні поєднуватися з правильним харчуванням . Не потрібно сідати на дуже жорстку дієту, досить стежити за вмістом жирів і простих вуглеводів в тому, що ви їсте, а також їсти частіше і невеликими порціями. Голодування мало кому йде на користь і найчастіше закінчується нападами обжерливості, після яких можна починати худнути заново. Бажано проконсультуватися з дієтологом - він може порадити вам дієту відповідно до особливостей вашого організму.
Антицелюлітні креми
Все, на що здатні антицелюлітні креми - це зробити шкіру більш пружною, та й то тільки на час. Ніяке засіб, що застосовується зовні, не може розщепити жир, який знаходиться у вам під шкірою. Не варто довіряти рекламі з фотографіями "до" і "після" - її автори непогано працюють з графічними редакторами.
Реалістично оцініть свою статуру і подумайте, наскільки ви дійсно можете схуднути, не завдаючи шкоди своєму здоров'ю. Не кожна жінка може виглядати, як модель. Але люди і не повинні бути однаковими, правда? Ніщо не прикрашає людину так, як його здатність від душі любити себе таким, який він є. Так що худніть на здоров'я - настільки, наскільки можете. Але не шкодите своєму здоров'ю і завжди прагнете залишатися собою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.