Які існують способи підвищити імунітет і підготуватися до осінньо-зимового сезону?

ТОП-5 способів підвищити імунітет. Хіба літо вже закінчилося? Зараз у це важко повірити, тому що ще не відчувається осінньої вогкості з холодними вітрами, зривав жовте листя з дерев і заодно наші капелюшки. Сонечко поки нас радує, і ми не поспішаємо надягати теплі речі і знімати легкі футболки. У той же час, не можна забувати про "санях, які готують влітку", точніше, про свій імунітет. Адже з холодами настає час всіляких вірусів, простудних захворювань, епідемій грипу, активно послаблюють наш організм. Імунітет є захисником, що охороняють кордони здоров'я. Помітивши "ворожу" бактерію, він тут же приступає до її знищення, і не важливо, в який час доби це трапляється, адже його робота відбувається цілодобово. Добре, коли людина володіє міцним імунітетом з дитячих років, а що робити "слабеньким"? Та й хороший імунітет періодично "втомлюється". Тому, як тільки ви відчули тривожні сигнали у вигляді частих головних болів, безсонних ночей, хронічної втоми і нервозності, значить, зволікати вже не можна. Далі тільки можуть чекати "затаєні болячки". Заздалегідь не подбавши про своє здоров'я, ви можете стати хронічним хворим, з цілим букетів всіляких ускладнень. Існує безліч способів зміцнити свій імунітет, залишається тільки приступити до дії і не відкладати справу в довгий ящик. 1. Правильний раціон харчування Для початку найкраще підвищувати свій імунітет природним способом. Кінець літа, початок осені вважаються часом, коли потрібно зібрати урожай і запасти комори організму необхідними вітамінами і мінералами, а також іншими корисними речовинами. Час ягід - постарайтеся якомога більше їсти полуниці, смородини будь-якого сорту, агрусу, ожини ... Безсумнівно, і фрукти повинні піти в хід. Як ви знаєте, яблуко вважалося кращим "доктором" в усі віки і часи. Щоб бути здоровим і сильним, не забувайте і про салати, особливо з капусти - брокколі, білокачанної, кольоровий, салату. Дуже корисні кабачки, гарбуз, патисони, моркву. Їжте більше зелені - петрушки, зеленої цибулі, кропу, кінзи.Многіе знайомі з виразом "як день почнеш ...": і справді, хороший імунітет залежить від першого сніданку. Імунологи радять вранці першим ділом з'їсти натщесерце яблуко і запити кисломолочними продуктами, і тільки потім завершити трапезу звичним для вас чином. Саме така постановка продуктів харчування сприяє гарній роботі кишечника. Якщо навпаки, та ще й з бутербродом з ковбасою, в кишковому тракті починається гниття їжі і подальша інтоксикація всього організму, що призводить до іммунодефіціту.Также протягом тижня плануйте "рибний день", враховуючи також все розмаїття морських продуктів, адже в них міститься достатня кількість ненасичених жирних кислот, здатних зарядити енергією ваш імунітет. 2. Фізична підготовка Більшість міських жителів часто ведуть сидячий спосіб життя. Поступово організм звикає до нічогонероблення, розслабляється і забуває взагалі, що у нього є імунітет. І як тільки людина потрапляє під перший холод або залетів протяг, відповідна реакція організму - кашель, температура, нежить. Що ще можна чекати від такого застою? А чи не краще згадати старий дідівський спосіб - російську лазню з березовим віником? Якщо серцеве здоров'я і немає інших протипоказань, попартеся в лазні.


Це відмінний спосіб розкрити пори і вивести все непотрібне з організму, загартувати його. Не завадить зайнятися будь на ваш вибір фізичною активністю. Вдале рішення - плавання: працюють всі м'язи, крім того, вода є прекрасним джерелом зміцнення імунітету, змиває все непотрібне і дає прилив сил і енергії. Якщо не хочете нікуди ходити чи ні часу відвідувати фітнес центри, роблячи зарядку вдома, обов'язково відкривайте вікно. Водні процедури проводите, чергуючи гарячу і холодну воду, і закінчуйте їх обтиранием грубою тканиною. 3. Травички-приправки Самими лютими ворогами імунітету вважаються алкоголь, сигарети і нервові зриви. Тому, якщо хочете себе почувати завжди здоровими, обмежте вживання алкогольних напоїв, і якщо є сили і можливість, взагалі відмовтеся від них. Чому б не замінити їх трав'яними чаями з додаванням м'яти, чебрецю, звіробою, ехінацеї? Їх позитивний вплив на весь організм, в тому числі і на нервову систему ви відчуєте відразу ж. Не дарма індійці при приготуванні їжі намагаються вживати всілякі приправи. Знайома всім приправа куркума, наприклад, володіє сильним антиоксидантним і протизапальною дією. Так що готуйте собі на здоров'я! 4. Йдемо в аптеку З настанням холодів, коли фрукти і овочі в магазині вже не мають тієї цінності, як в літній період, краще прислухатися до поради лікарів і зайти в аптеку за вітамінами в упаковці. Який комплекс вітамінних препаратів придбати - вирішуйте самі, можете порадитися з особистим лікарем. Але також, як і в дитинстві, ніколи не завадить аскорбінка - вітамін С, звичайно, якщо немає алергії. Точка зору: Ірина, 38 років: "Один рік просто не" вилазила "з лікарняних, не могла зрозуміти, в чому причина. Грішити на харчування не могла, так як харчуюся круглий рік корисними і різноманітними продуктами, вранці займаюся бігом ... Тільки по життю я песиміст, мені все скрізь не так, навіть якщо й так. І коли в черговий раз я захворіла, доктор прописала мені крім написаного в рецепті - "усмішку". Для мене вона виявилася найсильнішим стимулятором імунітету ". 5. Гарний настрій Так-так, саме гарний настрій сприяє підвищенню імунітету. Напевно, всі помітили, що оптимісти хворіють рідше. Все дуже просто: усмішка - це настрій всього організму на позитивну хвилю. Хіба може бути при цьому боязнь чимось захворіти, адже мікроби самі не посміють вас торкнутися. Навіть якщо і трапиться таке, імунітет швидко відреагує на "незаконне вторгнення", і все обійдеться без важких наслідків. Так що намагайтеся частіше шукати привід посміхнутися. Виділяйте час для зустрічі з друзями, проводите вільний час в іграх з дітьми, тваринами, ходіть у гості до рідних, загалом, даруєте любов і ви будете завжди сяяти як сонечко!

Який спосіб підвищення імунітету ви вважаєте найефективнішим? Як ви готуєтеся до зустрічі "простудного" періоду? Обговоримо у відгуках до статті! Цю тему ви також можете обговорити з іншими читачками на форумі. Дивіться також:
Вода - найголовніший елемент здоров'я
Захворювання "застуда" не існує?
ТОП-7 лікувальних трав для заварювання





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.