Комплекс вправ для розтяжки пілатес. Останнім часом все більш і більш популярним стає пілатес. Що ж це і кому він підходить?

Пілатес - це комплекс вправ для всього тіла. Пілатес не тільки розвиває гнучкість, але і зміцнює м'язи. Перевага пілатесу в тому, що їм можуть займатися навіть ті, хто перенесли травму хребта, так як комплекс вправ пілатесу зміцнює м'язи, виконують роль своєрідного корсета, що фіксують нормальне положення тіла (постави, внутрішніх органів). Крім того, виконувати вправи пілатес можуть люди будь-якого віку і статі.

Для занять пілатесом знадобитися шар.Інструктор групових програм фітнес-клубу "Меридіан" Шаповалова Вікторія розповість, як правильно займатися пілатесом.

Пілатес: вправа 1

Початкове положення: лягти на підлогу, спина і таз щільно притиснуті до підлоги, руки покласти уздовж тулуба, рівні ноги з кулею між кісточками підняти так, щоб вони утворили з тулубом прямий кут.


Підносити тулуб і тягнути руки вперед, заводячи їх за витягнуті ноги. Повертаємося у вихідне положення.

Пілатес: вправу 2

Початкове положення: лежачи на підлозі, спину і таз щільно притиснути до підлоги, ноги разом, рівні руки з кулею закинути за голову. Не поспішаючи підіймаємо руки з кулею, потім тулуб і тягнемося до шкарпеточок. Ноги залишаються на місці. Повертаємося у вихідне положення.


ЧИТАЙ ТАКОЖ: З яких вправ варто починати заняття в тренажерному залі

Дякуємо за допомогу в створенні статті спортивний комплекс "Меридіан".

meridian-sport.com.ua

Телефон для довідок: (044) 594-25-35





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.