Як схуднути в потрібних місцях.

Як відомо, у жінок різні проблеми із зайвою вагою. Одна мріє прибрати животик, який заважає підібрати модний одяг, інший для повного щастя необхідно "полегшити" тільки нижню частину тіла, а тотально худнути зовсім ні до чого: ключиці стануть стирчати, а худе обличчя буде виглядати виснаженим, третій хочеться рівномірно "обтесати" все тіло, залишивши бажані 90-60-90, і все!

Майже всі жіночі фігури умовно можна розділити на три основні типи:
- Пісочний годинник (тонка талія і правильні пропорції)
- Груша (тонкий верх, широкі стегна і повні ноги)
- Яблуко (стрункі ноги і важкий верх з животиком на талії і трохи вище неї).
У кожного типу свої плюси і мінуси, які характеризуються не тільки здатність накопичувати небажані кілограми в певних місцях фігури, а й певним ризиком для здоров'я. Знизити ймовірність захворювань і підтримувати вагу в нормі можна за допомогою дієти і спорту. Але і фізичні вправи, і дієти повинні бути придатними вашому типу фігури.

Стародавній омолоджуючий суперрецепт

Рідка дієта. П'ємо коктейль і худнемо

Японська дієта - радість для фігури!

Акторська дієта: худнемо дуже швидко
Визначаємо тип своєї фігури.

Якщо, подивившись у дзеркало, ви не можете чітко визначити свій тип фігури або він не дуже яскраво виражений, візьміть в руки сантиметрову стрічку. Виміряйте обхват талії і обхват стегон, а потім поділіть перше на друге. Якщо результат знаходиться в інтервалі 0,75 - 0,65 така фігура відноситься до типу "пісочний годинник"; менше 0,65 - фігура відноситься до типу "груша"; 1 - 0,75-тип "яблуко".
А тепер подивимося типи фігур докладніше і спробуємо розібратися з відповідними їм дієтою та спортивними навантаженнями.
"Пісочний годинник "
Ознаки: при дуже тонкої талії стегна рівні обхвату грудей, жир розподіляється рівномірно.
Небезпека: легко набирають вагу.
Плюс : щоб схуднути, досить урізати свою звичайну порцію споживаної їжі.
Дієта. Обмежуйте солодке і горіхи. Введіть у раціон джерела білка (пісне м'ясо, курячу грудку, яйця, молоко з низьким вмістом жиру). Їжте більше овочів, фруктів, зелених листових овочів. Вони містять необхідні вітаміни і баластні речовини. В овочах мало калорій, але насичують вони швидко і надовго. Намагайтеся уникати випадкових перекусів. Для вас дуже важливо дотримуватися режиму харчування: їсти завжди в один час.
Спорт. Постійні заняття спортом вам не потрібні, тільки для підтримки форми. Тренування не повинні бути напруженими, але за часом тривалими, мінімум 30 хвилин, відомо, що тільки після півгодинної фізичного навантаження організм починає витрачати жир. Рекомендовані види спорту: пробіжки, велоспорт, ходьба, плавання, лижі.
Одяг. Робіть акцент на демонстрацію округлостей фігури. Основне правило - лінії крою повинні підкреслювати лінії вашої фігури. Ви краще всього виглядатимете в хвилястою, легкої, "текучої" одязі.
Прагніть до того щоб всі деталі і всі тканини доповнювали один одного, підкреслюючи м'якість і жіночність. Тому одяг краще шити з легких тканин.
Вам підуть! Однотонні сукні або костюми. Це набагато краще, ніж верх і спідниця різних кольорів. З вашими пропорціями фігури ви можете дозволити собі сукні з еластичної трикотажної тканини, а пояс із усілякими аксесуарами приверне увагу до тонкої талії. Якщо ви носите підплічники, нехай вони будуть вузькими і закругленими, малопомітними.
Спідниці та брюки нехай повторюють форму вигнутих стегон, але для рівноваги зігнутість повинна поєднуватися з більш строгими елементами, наприклад з прямими лініями одворотів, країв і комірів.
Зверніть увагу на рукави три чверті і рукава, розкльошені внизу, на злегка розстебнуту блузку і V-подібний виріз. Якщо фігура "пісочний годинник" кілька оплила і талія не надто видна, на ній виграшно виглядатиме жакет прямого силуету з м'якої, струмує тканини, на зразок легкого шифону, в поєднанні з блузою, спідницею і ременем, щоб все ж натякнути на ще збереглася талію.
Не підуть! Щільні жорсткі тканини, які вас повнять. Уникайте смуг, клітини і геометричних фігур на тканинах. Забудьте про існування товстих светрів, блуз з кишенями і не приталених жакетів.
"Груша"
Ознаки: жирові відкладення в області сідниць і стегон.
Небезпека: схильність до утворення целюліту, ризик виникнення артриту. Плюси: жир на стегнах, інтенсивно виробляє білок адипонектин, він знижує ризик серцево-судинних захворювань.
Дієта. Поменше багатою крохмалем їжі (картопля, макарони). Замість консервованих соків побільше вживайте фрукти. Корисні сир, риба, морепродукти, листовий салат, зелень, хліб житній. Обмежте вживання солі.


Намагайтеся готувати без жиру: на пару або на грилі.
Пийте не менше літра рідини на день. Вона здорово допомагає вивести шлаки і при мінімумі солі звільняє від застою рідини. Цукор - товариш целюліту, а значить ваш основний ворог.
Спорт. Вправа для сідниць і ніг: встаньте на карачки. Тулуб і голова утворюють лінію. Зігніть в коліні ногу і піднімайте, що не розгинаючи, опускайте і знову підніміть. Виконайте 20 раз, не торкайтеся підлоги ногою. Поміняйте ноги і повторіть.
Масаж: сідниці і ноги розминайте руками або за допомогою масажера знизу до верху. Креми проти целюліту наносите під час масажу або після його.
Рекомендовані види спорту: плавання, велоспорт, ходьба, ролики.
Одяг. Робіть акцент на верхню частину тулуба і маскування широких стегон. Всі деталі одягу, аж до дрібниць, повинні підкорятися правилу: вигин, а не пряма лінія. Щоб підкреслити контури фігури. Намагайтеся відкривати і робити акценту стрункість ніг і не носити довгі вбрання. Вони будуть створювати враження зайвої монументальності постаті і великий повноти.
Вам підуть! Сукні та костюми з розширеною і завищеною лінією плеча (підплічники необхідно носити завжди!), Горизонтальний, квадратний виріз горловини або човником. Для верху краще вибрати тканину світлих відтінків, а для низу більш темних, але намагайтеся, щоб кордон між ними не проходила по лінії стегон. Віддавайте перевагу струмливим тканинам.
Прямі спідниці - вічна проблема навіть для струнких жінок з такою фігурою. "Грушам" не йдуть зовсім прямі спідниці, більше підходить спідниця-"тюльпан" з парою складок від талії до стегон. Штани теж бажані з парою м'яких складок, закладених від пояса. Вам підуть жакети, які закінчуються на рівні кульшового суглоба, спідниці - "годе", бюстгальтери, що збільшують об'єм грудей, сукні та купальники з малюнком на верхній частині і однотонні знизу, піджаки на "блискавці" і пальто крою "принцеса"
Не підуть! Облягаючі моделі, які допускають порівняння між нижньою і верхньою частиною фігури, звужені штани і брюки з високою талією, великий малюнок на спідницях або подолі сукні, довгі прямі жакети.
"Яблуко"
Ознаки: жирові відкладення в області талії і живота. Небезпека: підвищений ризик цукрового діабету і серцево-судинних захворювань. Плюси: зайві сантиметри на животі і талії прибрати не становить великої праці.
Дієта. Ворог цієї фігури - стихійне харчування. Швидко з'їдене величезна кількість їжі сприяє здуття живота, тим самим ще більше збільшуючи проблемну зону. Намагайтеся їсти повільно, ретельно пережовувати кожен шматочок. Збільште в раціоні кількість їжі, що містить клітковину (бобові, висівки, коренеплоди). На сніданок їжте каші і свіжі фрукти. Корисні нежирні м'ясо, крупи, сухофрукти, мед, цитрусові, риба, соєві продукти, волоські горіхи. Пийте побільше води, фруктовий або трав'яний чай.
Спорт. Оформити лінію талії і зробити живіт плоским допоможуть щоденні вправи для черевного преса. Початкове положення: ляжте на спину, ноги зігніть, руки на потилицю, лікті розведіть в сторони. Верхню частину тулуба піднімайте і опускайте повільно, але не лягаєте! Повторіть 20 разів.
Якщо на животі є целюліт, позбавитися від нього можна, активізувавши кровообіг в цій галузі з допомогою масажу. Масажуйте цю проблемну зону, пощипуючи, розтираючи і розминаючи за годинниковою стрілкою шкіру круговими рухами.
Рекомендовані види спорту: плавання, веслування, гольф і танці.
Одяг. Робіть акцент на ноги і декольте. Не думайте, що зможете приховати повну фігуру просторій одягом. Безформна, що висить на фігурі одяг робить тіло ще товщі.
Вам підуть! Одяг, зорово подовжує фігуру за допомогою поздовжніх вертикальних швів, ліній та оздоблення. Підійдуть спадаючі туніки з легких, прозорих і напівпрозорих тканин, з великими глибокими трикутними вирізами. Використовуйте в одязі непомітні, благородні кольори: бордовий, вишнево-коричневий, всі відтінки сірого.
Зверніть увагу на костюми з довгих прямих жакетів зі спідницями довжиною до коліна, прямі і вузькі брюки, довгі вузькі або спідниці зі шліцом, сукні з запахом. Ви можете носити облягаючий, але не дуже тісний одяг.
Не підуть! Фасони з відрізною талією і поперечними малюнками, приталені моделі, широкі спідниці, які приховують ваші стрункі ноги, невеликий малюнок і клітина на тканині, вільні мішкуваті светри і светри з широкими смугами на талії або стегнах, які візуально повнять ці зони. Уникайте звужених донизу брюк і блуз з рюшами, великої вишивкою або іншими масивними прикрасами.

Читайте також:

Авокадо і йогурт для оксамитової шкіри

Кращі рецепти домашніх масок для волосся

Французький манікюр з родзинкою





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.